Sağ ayağımdaki ağrı

Konusu 'Sağlık & Sakatlanma' forumundadır ve beycank tarafından 29 Ocak 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. beycank
    Offline

    beycank Üye

    Katılım:
    7 Şubat 2008
    Mesajlar:
    147
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Istanbul
    Merhaba arkadaşlar birşey sormak istiyordum
    mesela koşu bandında koşarken yada hızlı yürürken belli bir süre sonra sağ ayağım ağrımaya başlıyor ve yarıda kesmek zorunda kalıyorum.. biraz dayanıyorum ama tam verim alamıyorum. yorulmuyorum ama ayağım ağrısından dolayı yarıda kesyiorum yada yavaş tempoda yürüyorum onunda pek faydası olduğu söylenemez. bayağdır böyleydi. sol ayağımda bişi yok. sağ ayağım ağrıyor..
    ayak dirseğimden alta doğru. alt kısmı daha çok ağrıyor. nedeni ne oalbili acaba?
    zamanında yanlışlıkla leg press fazla ağırlıklı yapmıştım. ondan dolayı birşey olabilrmi. ayağımın filmini çektirmeme gerek varmı acaba? önemli birşey olabilirmi?
    teşşekkürler
     
    Coyote bunu beğendi.
  2. Coyote
    Offline

    Coyote Üye

    Katılım:
    24 Aralık 2008
    Mesajlar:
    1.626
    Beğenileri:
    1.553
    Ödül Puanları:
    123
    İyi ısınma ve esneme olmadığı zamanlarda, kardio egzersizinin gereğinden sert ya da daha uzun süre olduğu durumlarda genellikle böyle ağrı ve benzeri problemlerle karsılaşma olasılığı çok yüksek. Özellikle laktik asit faktörü göz ardı edilemez.

    Ayrıca koşu çalışmalarında verimin artabilmesi ve laktik asitin tolere edilebilmesi için önce uzun süre yapılması tavsiye edilen ise; bacak kaslarının tonusunun artması için yürüyüş ve jog(hafif tempolu koşu) aynı anda kullanılmasıdır.

    Bisiklet ise bu noktada imdadımıza yetişiyor, koşu antremanlarında başarılı olmanız için, bisiklet ile seri pedal çevirme tekniğinide uygulamanız.

    Daha önce örnek programlar verilmiştir.

    tavsiye edilen ise kesinlikle 2 ay boyunca bacak kas tonusunu koşuya hazır hale getirmek için jogging, yürüyüş ve bisiklet antremanlarını uygun zaman uygun sürelerde yerine getirmeniz.

    saygılar.
     
    beycank bunu beğendi.
  3. beycank
    Offline

    beycank Üye

    Katılım:
    7 Şubat 2008
    Mesajlar:
    147
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Istanbul
    ilk olarak teşşekkür ederim
    fakat bu hep oluyor
    yani koşu bandına 4.8 km hızla yavaş yürüyüş ile başlyıorum.... giderek arttıyorum yani 5.5 de bile 10-15 dk sonra ağrı başlıyor.... hep oluyor bu... sol ayağımda hiçbişi olmuyor sırf sağ ayağımda var bu sorun... bisiklette yada eliptic de bu ayak ağrısı olmuyor. yada normal uzun bir yürüyüştete ağrılar oluyor.. bir etkende kilom olablir.. 171 boy 93 kiloyum.. ama neden sırf sağ ayağım ağrıyor.. işte sorun o... büyük ihtimal bir ayak röntgenmi çektiririm. doktora danışayimde ilk olarak. belki önemli bişi vardır..
    teşşekkürler
     
  4. aneximandros
    Offline

    aneximandros Özel Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2007
    Mesajlar:
    1.829
    Beğenileri:
    2.144
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Teorik Kimya
    Yer:
    USA
    Daha onceleri yasadiginiz ileri derecede burkulmaya bagli bir problem yasiyor olabilirsiniz. Tendonlarinizi kuvvetlendirmeniz gerekiyor olabilir.
     
    beycank bunu beğendi.
  5. Paradise_In_Dubs
    Offline

    Paradise_In_Dubs Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2009
    Mesajlar:
    114
    Beğenileri:
    48
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Kronik bir sakatlığa dönüşmeden doktorunuza görünseniz iyi olur.
     
    Coyote ve beycank bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş