Sağ üst göğüsün gelişmemesi

Ne kadar ağır girersem gireyim sağ üst göğüs hep çökük. Sol üst göğüs belli ediyor kendini. Neden olabilir boyle?

 

Genetikdir yada dengeli çalışmama

 

Güvercin göğüs var bende. Bilmiyorum ne kadar etkili olur bu göğüs sekli? Dengeli çalışmama derken?

 

Belki postür bozukluğu olabilir egzersizlerle geçer

 

Onerebileceginiz egzersiz var mi?

 

Giyotin press cok etkili

HTC Desire 816 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Bar yerine dambıl dene istersen dengeli çalışmak için


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Göğüs seklinden midir bilmiyorum, üst göğüs çizgisi hiç cikmadi. O kadar calisiyorum hic mi cikmaz yani? Antrenmandan sonra ust göğüs de ağrı oluyor ama dedigim gibi gozle görülür gelisme yok. Tavsiye edebilecek,yol gösterecek biri var mi?

 

Arkadas idmanda giyotin press yap gayet ust goguse faydali.kendim denedim,agirlik artisini yavas yap yalniz omuza gerilimi fazla oluyor.

HTC Desire 816 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Internette araştırdım. Bench press yaparken barı boyun kısmına indiriyoruz dogru mu?

 

Ekleme yapmak isteyen var mi?

 

Bugün yine dikkat ettim ve sağ üst göğüsün ortaya dogru olan kısmı çökmüş vaziyette. Yahu yok mu bunun açıklaması? Canimi sıkıyor.

 

Aynı durum kendimi bildim bileli bendede mevcut.Tamamen genetik vasıflara bağladığım fizyolojik bir durum.Duruş ve pozisyonumu hangi kombinasyolarda harmanlarsam harmanlayayım sol üst göğsüm ile sağ üst göğsüm arasında herzaman dağlar kadar denebilecek fark vardı.Zamanla bu fark azaldı fakat tam olarak hiçbirzaman sıfırlanmadı.Diyeceğim o ki genetik olabilme ihtimali yüksek fazla kafana takmaman daha iyi olur izole hareketlerle oraya yoğunlaşmayı deneyebilirsin..Ayrıca birzamanlar şuan kaynağını tam hatırlamasamda okuduğum bir makalede tüm insanlarda az da olsa sağ pectoralis major ün üst kısmında çöküklük olduğundan bahsediliyordu.Sadece bazılarında bu durum kendini gizleyecek kadar az bazıları için ise sorun haline gelebilecek kadar büyük..

 

Benzer sorunu olan var mı?

 

Bar ile yapılan hareketlerde güçlü kol güçsüz kolu bastırır.Bu yüzden antrenman programlarında bar ve dumbell kullanımı dengeli olmalı.İncline dumbell press ekle programına.


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Programimda var.

--- Mesaj birleştirildi, 19 Ocak 2016 ---

Programimda var.

 

Güncel. Yine çökük vaziyette.

--- Mesaj birleştirildi, 2 Şubat 2016 ---

Şunu da ekleyeyim. Baslikta sag ust göğüs dedim ama doğrusu sağ ust göğüsün ortaya dogru olan kismi,belli bir kısmı çökük. Yani sağ üst göğüsün hepsi çökük değil.

 

dostum öyle üst göğüs hemen gelişecek diye bir durum yok biraz kilolu olman lazım dolu olması için, ayrıca zor gelişen bir bölgedir, doldurmak için dumbell ile çalışabilirsin, ayırca barı indirirken tam çene altına gelmelidir

 

Dostum demek istedigim sey baska. Ust gogusten ziyade sadece bir kismi hep çökük. Senin kastetmek istedigin seyi kastetmiyorum ben.

 

o zaman dumbell ile çalışmayı dene doldurabilirsin çökük kısmı.