SAĞLAM ARKA KOL İDMANINA İHTİYACIM VAR

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve CagatayGirgin tarafından 8 Şubat 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. CagatayGirgin
    Offline

    CagatayGirgin Üye

    Katılım:
    21 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    izmir
    Merhaba arkadaşlar 7 aydır idmanlarımı düzenli yapıyorum. 174 boyum 70 kg dayım. ölçülerim

    kol; 41
    omuz : 125
    göğüs : 98
    bel : 70

    Kolun iriliği konusunda çok sıkıntım yok fakat arka kol hattımın daha belirgin olmasını istiyorum bi idmanprogramı önerirmisiniz :)
     
  2. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.426
    Beğenileri:
    1.575
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş