S.a Biraz Bilgiye İhtiyacım Var???

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve setroz tarafından 22 Ağustos 2009 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. setroz
    Offline

    setroz Üye

    Katılım:
    21 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    öncelikle hatalı yere mi konu açtım bilmiyorm foruma daha bügün üye oldm yeni keşfettim biraz bişeyler öğrenmeye çaliştim ama bilmediğim bi sürü kavram ve terim var body felan hiç bilmiyorum bi kere belli bi salon veya spor geçmişim yok kısaca size sorularım olucak öncelikle kendimden bahsedim suan 17 yaşındayım 174 cm boyundayım 63 kiloyum bundan 8-9 ay önce 98 kiloydum 8-9 ayda 63 kiloya düştüm zayıflamak için baya çaba sarfettim özellikle yeme içme alışkanlıklarım baya değişti zaten babamla yaşiyorum bi bekar hayatı söz konusu daha önceleri sürekli tost hamburger felan yiyodm şuan sabah aksam 2 kase corn flakes yiyorm aralarda meyve felan buda sağlıklımı bilmiyorum ama bunun dışında bi yeme içme durumum yok ve arada mekik çekiyorm , 2 tane 5 kiloluk danbılım var onlarla çalişiyorm felan ama en fazla 15 dk sürüyo yani simdi size sormak istedigim seyler suanda dışardan bakılınca çok zayıf durumdayım ama işin aslında bel bölgelerimde çatlaklar göbegimde sarkmalar var göbegimde kalın deri tabakası çok kötü durumda tamamen bi yağ yığını gibi onun dışında bi problemim yok bu durumu nasıl düzeltebilrim acaba bunu ögrenmek istiyorm aci yoksa emek yok biliyorm herşeyi yapmaya hazırım zaten istedigim yağsız düz bi fiziğe sahip olmak burda gördügüm resimlerdeki felan gibi koca koca kaslarım olsun istemiyorum yani yardımlarınızı bekliyorum simdiden tesekkürler ve bilmeden yaptıgım hatalar varsa affola​
     
  2. -hitman-
    Offline

    -hitman- Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    389
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    İzmir
    vücut geliştirme salonuna yazıl orda hoca sana gerekli olan herşeyi anlatır ama salona gidiceksen eğer gitmiceksen zaten burdaki arkadaşlar sana yardımcı olurlar evde çalısmak için ve sorunlar için ..
     
    setroz bunu beğendi.
  3. umur35
    Offline

    umur35 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.023
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Bence forumu dolasmaya ve bol bol okumaya devam et..

    Yeni baslayanlar
    Beslenme
    Yag yakımı
    Vucut gelistirme egzersiz hareketleri


    Sana ılk basta okumanı onerebılecegım bölümler..
     
    setroz bunu beğendi.
  4. mertakb
    Offline

    mertakb Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2009
    Mesajlar:
    533
    Beğenileri:
    130
    Ödül Puanları:
    0
    o gördügün koca koca kaslara sahip olmak herkesin yapabilecegi bir iş degil zaten:) onun dışında sana salona yazılmanı tavsiye ederim. ayrıca forumdanda kopmamalısın burada bir cok soruna cevap bulacaksın.
     
    setroz bunu beğendi.
  5. setroz
    Offline

    setroz Üye

    Katılım:
    21 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    salon önerisinde bulunmuşsunuz ama kendi kendime evde yapamazmıyım yani yağlardan kurtulmak istiyorum yağ yakımıyla ilgili konulara baktım ama çok karışık hiç bişe anlayamiyorum kafa_
     
  6. mertakb
    Offline

    mertakb Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2009
    Mesajlar:
    533
    Beğenileri:
    130
    Ödül Puanları:
    0
    evdede yapabilirsin ancak salondaki kadar werim alacagını sanmam ayrıca salonda sana yardımcı olabilecek iyi bir hocaya denk gelirsen buda senin icin bonus seklinde olur ve hedeflerine daha kısa sürede ulasma imkanı yakalarsın
     
    setroz bunu beğendi.
  7. umur35
    Offline

    umur35 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.023
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Bu konulardan pek anlamadıgını soylemıssın..Oncelıkle 4-5 ay bır salonda hem bılgı duzeyınde hemde vucut duzeyınde altyapı olusturduktan sonra barbell, agırlık plakaları, kısa barlar, sehpa, kapı barfıksı vs gibi isine yarayacak seyler alarak evde calısmaya gecmen senın ıcın en mantıklısı gıbı..Boylece hem yaglarından kurtulma hemde duzgun bır fızıge sahıp olma olanagın olur..



    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-dumbell-ile-al-ma-t13409.html

    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/body-buildinge-yeni-ba-layanlar-t4738.html

    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/kilo-verme-le-lgili-en-t11394.html

    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/yag-yakmak-ve-ncelmek-nas-t3501.html

    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/uzun-s-reli-ya-yak-t19919.html
     
    Son düzenleme: 22 Ağustos 2009
    setroz bunu beğendi.
  8. Tan___
    Offline

    Tan___ Üye

    Katılım:
    28 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    261
    Beğenileri:
    46
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    özel bir fitness salonunda çalışıyorum
    Yer:
    mersin
    bana göre beslenme sistemin yanlış çünkü günde 2 öğün bir insan için yetersiz 1.si sıksık ama azar azar yemeye çalış.1si daha önce kilolu olduğun için çatlakların olması normal.Eğer sosyal güvencen varsa bulunduğun kentte fakülte varsa 200_250 tl karşılığında plastik cerrahları bunu tedavi ediyor dışarıda muayene olursan birkaç milyarı bulur.3sü deri ve göbek bölgesinin sarkması normal çünkü o derinin altı zamanında yağla doluydu ve şuan boş.mesela bir balonu örnek al balon yeniyken serttir ama şişirip indirdikten sonra sarkar buruş buruş olur.Sana tavsiyem bir spor salonuna yazıl.Çünkü yukarıda arkadaşlarımın bahsetmiş olduğu gibi evdeki çalışma salon gibi olmaz.Çünkü salonun atmosferi konsantrasyon olayı oradki program çok farklı...
     
    setroz bunu beğendi.
  9. setroz
    Offline

    setroz Üye

    Katılım:
    21 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    ya bügün fatihde bi iki spor salonuna felan baktım konuştum ama derdimi tam anlatamıdım heralde zaten mekan sahipleride oruçlu olmanın verdigi sinirden pek açıklayıcı olamadılar :) kardiyo felan dediler ama tam anliyamadım yağ oranını dengelicez dediler heralde doğru yoldayım dimi yapmam gereken tam olarak nedir yarın başlangıç yapicam işte :)
     
  10. umur35
    Offline

    umur35 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.023
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Tamam cardıo yapcaksın ıste..Mesela 30 dk kosu 15 dk bısıklet gıbı..Bunlar yag yakmanı saglayacak..
     
    setroz bunu beğendi.
  11. setroz
    Offline

    setroz Üye

    Katılım:
    21 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    karın bölgesinde yağlarım var sadece bisiklet koşuya gerek varmı ya :)
     
  12. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş