S.a Biraz Bilgiye İhtiyacım Var???

öncelikle hatalı yere mi konu açtım bilmiyorm foruma daha bügün üye oldm yeni keşfettim biraz bişeyler öğrenmeye çaliştim ama bilmediğim bi sürü kavram ve terim var body felan hiç bilmiyorum bi kere belli bi salon veya spor geçmişim yok kısaca size sorularım olucak öncelikle kendimden bahsedim suan 17 yaşındayım 174 cm boyundayım 63 kiloyum bundan 8-9 ay önce 98 kiloydum 8-9 ayda 63 kiloya düştüm zayıflamak için baya çaba sarfettim özellikle yeme içme alışkanlıklarım baya değişti zaten babamla yaşiyorum bi bekar hayatı söz konusu daha önceleri sürekli tost hamburger felan yiyodm şuan sabah aksam 2 kase corn flakes yiyorm aralarda meyve felan buda sağlıklımı bilmiyorum ama bunun dışında bi yeme içme durumum yok ve arada mekik çekiyorm , 2 tane 5 kiloluk danbılım var onlarla çalişiyorm felan ama en fazla 15 dk sürüyo yani simdi size sormak istedigim seyler suanda dışardan bakılınca çok zayıf durumdayım ama işin aslında bel bölgelerimde çatlaklar göbegimde sarkmalar var göbegimde kalın deri tabakası çok kötü durumda tamamen bi yağ yığını gibi onun dışında bi problemim yok bu durumu nasıl düzeltebilrim acaba bunu ögrenmek istiyorm aci yoksa emek yok biliyorm herşeyi yapmaya hazırım zaten istedigim yağsız düz bi fiziğe sahip olmak burda gördügüm resimlerdeki felan gibi koca koca kaslarım olsun istemiyorum yani yardımlarınızı bekliyorum simdiden tesekkürler ve bilmeden yaptıgım hatalar varsa affola​

 

vücut geliştirme salonuna yazıl orda hoca sana gerekli olan herşeyi anlatır ama salona gidiceksen eğer gitmiceksen zaten burdaki arkadaşlar sana yardımcı olurlar evde çalısmak için ve sorunlar için ..

 

Bence forumu dolasmaya ve bol bol okumaya devam et..

Yeni baslayanlar
Beslenme
Yag yakımı
Vucut gelistirme egzersiz hareketleri


Sana ılk basta okumanı onerebılecegım bölümler..

 

o gördügün koca koca kaslara sahip olmak herkesin yapabilecegi bir iş degil zaten onun dışında sana salona yazılmanı tavsiye ederim. ayrıca forumdanda kopmamalısın burada bir cok soruna cevap bulacaksın.

 

salon önerisinde bulunmuşsunuz ama kendi kendime evde yapamazmıyım yani yağlardan kurtulmak istiyorum yağ yakımıyla ilgili konulara baktım ama çok karışık hiç bişe anlayamiyorum kafa_

 

evdede yapabilirsin ancak salondaki kadar werim alacagını sanmam ayrıca salonda sana yardımcı olabilecek iyi bir hocaya denk gelirsen buda senin icin bonus seklinde olur ve hedeflerine daha kısa sürede ulasma imkanı yakalarsın

 

Bu konulardan pek anlamadıgını soylemıssın..Oncelıkle 4-5 ay bır salonda hem bılgı duzeyınde hemde vucut duzeyınde altyapı olusturduktan sonra barbell, agırlık plakaları, kısa barlar, sehpa, kapı barfıksı vs gibi isine yarayacak seyler alarak evde calısmaya gecmen senın ıcın en mantıklısı gıbı..Boylece hem yaglarından kurtulma hemde duzgun bır fızıge sahıp olma olanagın olur..



https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-dumbell-ile-al-ma-t13409.html

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/body-buildinge-yeni-ba-layanlar-t4738.html

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/kilo-verme-le-lgili-en-t11394.html

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yag-yakmak-ve-ncelmek-nas-t3501.html

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/uzun-s-reli-ya-yak-t19919.html

 

bana göre beslenme sistemin yanlış çünkü günde 2 öğün bir insan için yetersiz 1.si sıksık ama azar azar yemeye çalış.1si daha önce kilolu olduğun için çatlakların olması normal.Eğer sosyal güvencen varsa bulunduğun kentte fakülte varsa 200_250 tl karşılığında plastik cerrahları bunu tedavi ediyor dışarıda muayene olursan birkaç milyarı bulur.3sü deri ve göbek bölgesinin sarkması normal çünkü o derinin altı zamanında yağla doluydu ve şuan boş.mesela bir balonu örnek al balon yeniyken serttir ama şişirip indirdikten sonra sarkar buruş buruş olur.Sana tavsiyem bir spor salonuna yazıl.Çünkü yukarıda arkadaşlarımın bahsetmiş olduğu gibi evdeki çalışma salon gibi olmaz.Çünkü salonun atmosferi konsantrasyon olayı oradki program çok farklı...

 

ya bügün fatihde bi iki spor salonuna felan baktım konuştum ama derdimi tam anlatamıdım heralde zaten mekan sahipleride oruçlu olmanın verdigi sinirden pek açıklayıcı olamadılar kardiyo felan dediler ama tam anliyamadım yağ oranını dengelicez dediler heralde doğru yoldayım dimi yapmam gereken tam olarak nedir yarın başlangıç yapicam işte

 

Tamam cardıo yapcaksın ıste..Mesela 30 dk kosu 15 dk bısıklet gıbı..Bunlar yag yakmanı saglayacak..

 

karın bölgesinde yağlarım var sadece bisiklet koşuya gerek varmı ya