kardeş sen cok araştırıp kendini aşmışın o yüzden kafan bulanmış sağa sola yarım yamalak bilgi vermeye başlamışsın arkadaşa, olımpıyat , profsyonel falan bişiler demişsin , bu yetmezmıs gıbı proteinini al amıno asit yerinede tavuktur lor dur bişiler demıssın. bende tam tersini dıyorum sen protein ıhtiyacını tavuktan lordan karşıla kalan paranlada amino al , ha bide şu yazıyı oku aşmış kardeşim
roteinler, kas sisteminin asıl yapısını oluşturur ve kas sisteminin beslenmesini sağlar. Amino asitler ise, antrenmanlardan hemen sonra başlayan ve 2 saat süren kas yenilenme sürecinde,
kas liflerinin yenilenmesine ve kas sisteminin gelişmesine destek olur.
Proteinlerin vücutta kas sisteminin beslenmesi dışında, doku onarımı, enzim ve hormonların yapısına katılma gibi metabolik görevleri de vardır. Amino asitler, kas sisteminin yenilenmesinin yanında antrenman seviyesine bağlı olarak
anabolik etki de denilen yüksek kaliteli enerji ortaya çıkarırlar.
Günlük ortalama protein ihtiyacını besinler yoluyla karşılayabilen sporcuların
protein takviyesine ihtiyacı olmayabilir ancak, antrenmanlarında aralıksız 6 ayını tamamlamış sporcular
kas sisteminin gelişebilmesi için
amino asit takviyesi almak durumundadır.
Sporcular günlük protein ihtiyacını besinler veya protein tozları yardımıyla karşılamazsa, vücut protein ihtiyacını kendi yapısındaki proteinlerden karşılama yoluna gider. Bu durumda
katabolik metabolizma diye de adlandırılan,
kas proteini yıkımı problemi ortaya çıkar. Amino asit ihtiyacının karşılanmaması durumunda ise, kas lifleri yenilenemez,
kas gelişimi durur ve
kas kalitesi azalır.
Protein ihtiyacı besinler yoluyla karşılanabilir ancak amino asit ihtiyacı tam olarak karşılanamaz çünkü protein içerikli bir besin vücuda alındığında, sindirilerek amino asitlere dönüştürülmesi ortalama 2 saat sürer. Antrenmanlardan sonra başlayan kas yenilenme süreci de 2 saat sürdüğü için, besinlerden alınacak amino asit, yenilenme ve gelişim için yeterli değildir. Bu nedenle, emilimi ortalama 30 dakika süren
tablet, toz veya likit formdaki amino asit takviyeleri kullanılmalıdır. Bu durum vücut tarafından üretilemeyen, besinler yoluyla dışardan alınması zorunlu olan, protein sentezinde çok önemli rol oynayan ve kas sisteminin kaliteli ve sağlıklı gelişimi için olmazsa olmaz kabul edilen
temel amino asitler ve
BCAA'lar için de geçerlidir.
Genişletmek için tıkla...
