Sıska olma sorunu

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Duhast tarafından 5 Eylül 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Duhast
    Offline

    Duhast Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2013
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    Evet arkadaşlar yaşım 15 boy 1.72 kilo 65 yağ oranı 9-10 resimden de yada profilime girerek de görebilirsiniz bir türlü istediğim iri vücuda ulaşamıyorum yada bana mı öyle geliyor anlamadım benim yaş ve boyumda 65 kilo normal zaten 70
    kilo olan arkadaşlarım kilolu hep sanırım kas kütlem az dimi yada ben mi yanlış yorumluyorum ? duh
    (daha birkaç ay oldu başlayalı)
     
  2. legenDary
    Offline

    legenDary Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    114
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Afyonkarahisar
    Daha bir kaç ay olmuşsa kafana takm****ütlede 6 aydan önce gözle görülür bir farklılık çok az olur.Sen 6 ay boyunca çalış daha sonra sorarsın hacim alamıyorum diye.
     
  3. Duhast
    Offline

    Duhast Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2013
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    yani günde 100-150 gram protein almama rağmen pek bişey hissedemeyince korkuyo insan boşamı gidiyo emekler diye ama haklısınız 6 ay geçsin detaylı resimlerle yine geliyim weightlifter
     
  4. Verminaard
    Offline

    Verminaard Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2012
    Mesajlar:
    333
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Ankara
    Yaşın daha küçük, insan 20 yaşından sonra bile değişiyor kilo alma/verme konusunda.

    Bir de protein alımı çok fazla idman günleri 100g, off günler 50g alsan yeterli senin için. Daha çok karbonhidrat içeren besinlere yönel.
     
  5. Body06
    Offline

    Body06 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    553
    Beğenileri:
    194
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Merhaba,

    İlk başlar vücudun adapte olma günleridir.
    Bu yüzden bariz, gözle görülür değişiklikler beklenmemelidir.
    Ancak 3 aydan sonra hafif hafif değişiklikler ortaya çıkmaya başlar.
    Hep tekrarlıyorum ama :) Vücut Geliştirme sabır sporudur.
    Bu işin içinde her şey rol oynar. (Genetiğin, yaşın, beslenmen, dinlenmen vb.)
    Bu yüzden gerekeni yapıp, sonuçlarını görmeye odaklanmalısın.
    Senin için 150 gr protein şu an için fazla.
    En az kilo başına 1.5-2 gr protein alımı yapman göz önüne alınırsa 87.5 ile 130 gr protein arası bir protein alımı senin için ideal olacaktır.
    Kas kütleni artırmak için ayrıca karbonhidrat ve kalori alımlarını da -olabildiğince az yağlanmaya gayret etmekle- artırmalısın.

    İyi günler,
     
  6. Duhast
    Offline

    Duhast Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2013
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    Teşekkürler cevaplarınız için :)
     
  7. caga
    Offline

    caga Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    308
    Beğenileri:
    138
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Capua
    İriliği daha çok kemik anatomisi belirler. goğus kafesi yeterince geniş değil, omuzlar dar ise bu eksiklikleri bodybuilding ile alt etmek çok uzun zaman alır ki yine de kısmen halledilebilir. Ben 19 yaş 174 boy 58 kg yim bak kaburgalarım sayılıyor takma kafana fit ol yeter. Çalışmaya devam bench_O
     

Sayfayı Paylaş