sıruh,vücut agırlıgıyla yaptıgım antrenmanların 2.ayı,yaş 27 ,172 ,73kg

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve sıruh tarafından 15 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. sıruh
    Offline

    sıruh Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2011
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaslar şırnakta askerim 2 aydır vucut agırlıgı ıle antrenman yapmaktayım , 70 kg agırlık, uzun bar,z bar ve ayarlanabılır sehpa aldım agırlık antrenmanlarına baslayalı bır hafta oldu meslek nedeni ıle uzun bı sure spor salonunda hoca eslıgınde calısma ımkanım olmayacak kendı ımkanlarımla bıseyler yapmaya calısacagım en cok kafama takılan konu supplementler, hardline 3whey matrıx ıle olimp bcaa aldım , ılk 2-3 ay kullanılması onerılmıyor daha once calıstıgım sureyı dahıl edıp kullanmaya baslıyabılırmıyım yoksa beklemelımıyım.
     

    Ekli Dosyalar:

  2. AnTiCoRe
    Offline

    AnTiCoRe Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    22 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    351
    Beğenileri:
    239
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Diş Hekimi
    Kollar ve sırt iyi duruyor.Gögüs biraz eksik geldi göğüs için hangi hareketleri yapiorsunuz.Özellikle üst göğüs?
     
  3. sıruh
    Offline

    sıruh Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2011
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Yeni başladığım için net bi Antrenman programi olusturamadim ,şınav dips,barfix , mekik,squat şeklinde çalışıyordum

    HTC One cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  4. AnTiCoRe
    Offline

    AnTiCoRe Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    22 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    351
    Beğenileri:
    239
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Diş Hekimi
    Anladım.Ayarlanabilir sehpam var yazmışsın.Bench press ve incline bench press ile göğüsler toparlanır.Supplement mevzuna gelince gün içinde iyi besleniyor ve antrenmanlarda hakkını verdiğine inaniyorsan baslamanda bir sakınca yok bence.Bir de forumda hazır programlar mevcut onlara bir bakmanı öneririm.Ilk 3 ay programına felan bakıp gerekirse hareket filan ekleyip cikarirsin.Yani spor yapmadığın vaktini buralarda arastirmayla gecirmen seni bir adım ileri taşır.Kolay gelsin simdiden.
     
  5. sıruh
    Offline

    sıruh Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2011
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Çok sagol teşekkür ederim zaman ayırdığın için.

    HTC One cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     

Sayfayı Paylaş