Sırtla ilgili bir soru

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Hallil tarafından 21 Temmuz 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. Hallil
    Offline

    Hallil Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2009
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar ben kendimi rahat bırakınca omzun arkasındaki kemikler dışarı çıkıyo.Bu sırt kaslarının zayıflığından dolayı mı?Sırt kaslarını geliştirsem düzelir mi?
     
  2. bruce123
    Offline

    bruce123 Yeni Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    407
    Beğenileri:
    162
    Ödül Puanları:
    0
    rowing cekişli hareketler yap dambıl rowing vs zamanla düzelir ama problem oldugunu sanmıyorum
     
    sedran bunu beğendi.
  3. Hallil
    Offline

    Hallil Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2009
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    bu sırtta kemiklerin çıkması omuz düşüklüğü mü?
     
  4. SUPER HUMAN
    Offline

    SUPER HUMAN Üye

    Katılım:
    7 Nisan 2010
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    SAĞLIK ÇALIŞANI ve PERSONAL TRAİNER
    Yer:
    İSTANBUL
    Sırtının yukarılarındaki doluluk yetersiz.
     
  5. deniz10
    Offline

    deniz10 Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    178
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Bende de anı sorun var özellikle bi t-shirt falan giyince çok çirkin duruyor..Bu doluluğu nasıl doldurabiliriz gerçi ben baya zayıfım bundan dolayı olabilirmi?
     
  6. Hallil
    Offline

    Hallil Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2009
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    bende zayıfım bu yüzden mi acaba benim sırtta kemikler çıkıyo kalçada biraz çıkıntılı kötü duruyo vucut düzeltemessem haftaya bi ortopediye gidicem
     
  7. wearyfeat
    Offline

    wearyfeat Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    173
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    arka trapezlerini ve kanatlarını geliştir doldukça kaybolur
     
  8. CranTz
    Offline

    CranTz Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    169
    Beğenileri:
    143
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Ordu
    bahsettiğiniz sorun 1-2 yukardaki konuda mevcut. Kifoz deniyormuş bende yeni öğrendim. Bendede var ama waryfeat ın dediği gibi Kanat ve triceps olacak trapez değil :) çalıştıca düzeliyor yavaş yavaş :)
     
  9. Hallil
    Offline

    Hallil Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2009
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    peki düzelirken nasıl oluyor kemikler mi içe giriyor sırtın ortası mı dışarı çıkıyor?
     
  10. wearyfeat
    Offline

    wearyfeat Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    173
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    trapez dostum yanlış değil.triceps kolda yer alır trapez sırtta.iki kürek kemiğinin arasına doğru uzanan kas gurubu trapez.orayı doldurduğu taktirde kaybolur kemiklerin çıkıntısı
     
  11. moqqlass
    Offline

    moqqlass Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2009
    Mesajlar:
    338
    Beğenileri:
    120
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    trapezler olunca kaybolur diye birşey yok :D emin ol yok :D valla yok :D sırtın net düzenli bi programlı çalışılmasıyla ancak o bölgeyi düzeltebirlisin başarılar.
     
  12. wearyfeat
    Offline

    wearyfeat Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    173
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    sırt bölgesinin genelide trapez ve kanattan ibaretir zaten sende bundan emin ol.arkadaşım trapeze agırlık ver.özellikle front pull downn yapmanı öneririm.iki kas gurubunudu muazzam çalıştırıyor..iyi çalışmalar.
     

Sayfayı Paylaş