sırt ve kanatlarda parçalanma olmuyor resimli

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve zehirbey tarafından 1 Mayıs 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. zehirbey
    Offline

    zehirbey Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2014
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar boy 173 kilo 69 altıncı ay bitiyor kanatlarim doğru düzgün çıkmıyor fullbody çalışıyorum haftada uç gün 1 aydır bu şekilde ve tüm hareketleri nizami yapıyorum sırtının parçalı görünüme sahip olmasını istiyorum size antrenman programı mi ve resmi de gösterelim yorumlarını önemli sağolsun simdiden. Program önerisi olan lütfen paylassin.
     

    Ekli Dosyalar:

    • progb.jpg
      progb.jpg
      Dosya Boyutu:
      53,3 KB
      Görüntüleme:
      2
    • proga.jpg
      proga.jpg
      Dosya Boyutu:
      51,2 KB
      Görüntüleme:
      2
    • prog.jpg
      prog.jpg
      Dosya Boyutu:
      30,4 KB
      Görüntüleme:
      2
  2. ozan1234
    Offline

    ozan1234 Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    322
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Minder , serbest stili güreşçi.
    Yağ oranın fazla .
     
  3. FoReVeR_S.F
    Offline

    FoReVeR_S.F Üye

    Katılım:
    6 Ekim 2011
    Mesajlar:
    284
    Beğenileri:
    92
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    simitlerin varken sırtta parçalanmayı görmek istemek haksızlık olur vücuda.
     
  4. fbirfn
    Offline

    fbirfn Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2014
    Mesajlar:
    399
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    yağ oranın fazla arkadaşların dediği gibi yağ oranını düşür
     
  5. zehirbey
    Offline

    zehirbey Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2014
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Kilo vermek istemiyorum ama bunu nasıl sağlayabilirim
     
  6. FoReVeR_S.F
    Offline

    FoReVeR_S.F Üye

    Katılım:
    6 Ekim 2011
    Mesajlar:
    284
    Beğenileri:
    92
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    kilo vermeden imkansız. (yağ olarak)
     
  7. aslangur
    Offline

    aslangur Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1.085
    Beğenileri:
    488
    Ödül Puanları:
    93
    Yağ yakarak kas imkansız o yüzden hazır yaz da yaklaşıyo definasyona başla
     
  8. egemenn
    Offline

    egemenn Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2012
    Mesajlar:
    148
    Beğenileri:
    51
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    push pull legs e geç gör bak nası oluyor :)
     
  9. zehirbey
    Offline

    zehirbey Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2014
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    kardesım ınternete yazınca bulamadım bırsey bana yapılıs veya saglam bır fullbody hacım pprogramı atabilirmisin?
     
  10. egemenn
    Offline

    egemenn Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2012
    Mesajlar:
    148
    Beğenileri:
    51
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    fullbody de hareketler tamamiyle sana kalmış. vücudunu dinleyip antreman yapıcksın. mesela 1 gün back squat 1 gün front squat diğer gün box squat vs değiştire değiştire yapıcaksın. sırt için pull up ve bb row en iyi verim aldıklarından. değiştire değiştire yap
     

Sayfayı Paylaş