Sırt progamı hakkında öneri

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve pusat.selim tarafından 19 Şubat 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. pusat.selim
    Offline

    pusat.selim Üye

    Katılım:
    12 Aralık 2014
    Mesajlar:
    141
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar ortalam 7 aydır düzenli spor yapıyorum ve 2 aydır programı uyguluyorum. Fakat sırtı kalınlaştırmak ve genişletmek istiyorum.
    Program hakkında yardımcı olan herkese şimdiden teşekkür ediyorum.
    Şu anki programım.
    Dedalift 4x10
    Barfiks 3x3 :D
    Lat pul down 4x8-10
    Dumbel row 4x10
    Barbel row 4x8-10(bunun yerinde t-bar row koymayı düşünüyorum ?)
    Cable row 4x8-10
     

Sayfayı Paylaş