sırt kası genişletme

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve xxhacıxx tarafından 8 Nisan 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. xxhacıxx
    Offline

    xxhacıxx Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2015
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    sırt kasımı nasıl genişletirim ?
     
  2. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    907
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Barfiks en etkili yolu.
     
    abseto bunu beğendi.
  3. athhajar
    Offline

    athhajar Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Salona gidiyorsan Lat Pull Down işini çözer, Barfiks çekemiyorsan da Dumbbell Row deneyebilirsin. Hareketin formunu öğrenmek için youtube yaz DUMBBELL ROW diye
     
  4. FitnessMerdo
    Offline

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    787
    Beğenileri:
    149
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Salonada cable row latt pull down barbel row dumbell row t-bar row deadlift hepsini yap haftada 1 gün ağır çalış sırtı
     
    abseto bunu beğendi.
  5. abseto
    Offline

    abseto Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    341
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Kesinlikle katılıyorum. Resmen mucizevi şekilde kanat çıkartıyo :D bende hiç spor yapmadan sadece barfiks çekerek ( kimi Zaman haftada 1 felan çok düzensiz) belirgindi kanatlar. Kesinlikle olmazsa olmazın olmalı
     
    neverbackdown. bunu beğendi.
  6. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    907
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Aynı şekilde bende okulda evde spor salonunda çekiyordum başka adam gibi sırt idmanı bile yapmıyordum.En iyi bölgem oldu arkadaşlarım şaşırıyordu geçen sene :D
     
    abseto bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş