Sırt-Kanat bölgesini çalışırken ön kol ve parmaklardaki zorlanma sebebi ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve stoica tarafından 11 Şubat 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. stoica
    Offline

    stoica Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2010
    Mesajlar:
    114
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    28
    Merhabalar , başlıkta çok net ifade edemedim ama sırt-kanat çalıştığım zaman son 1-2 set el parmaklarımda kasılma oluyo zor tutuyorum ve ön kol ve biceps bölgesinde de zorlanma hissediyorum bunun sebebi nedir ? ya da bu durum normal midir sizce ?
     
    stoica, 11 Şubat 2016
    #1
  2. Svastika
    Offline

    Svastika Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2014
    Mesajlar:
    281
    Beğenileri:
    97
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    İngilizce Öğretmeni
    Yer:
    Eskişehir
    Yardımcı kas grubu olabilir
     
    Svastika, 11 Şubat 2016
    #2
  3. Mr.Torkk
    Offline

    Mr.Torkk Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2016
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    8
    Çoğu çekiş hareketinde ön kol çalışır bu normaldir de parmaklarda zorlanma ilginç.Barı veya ağırlığı tutuşun yanlış olmasından kaynaklanabilir bu.


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
    Mr.Torkk, 11 Şubat 2016
    #3
  4. stoica
    Offline

    stoica Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2010
    Mesajlar:
    114
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    28
    Yani neredeyse ön kol çalışmış kadar ağrı oluyor ertesi gün bu da normal midir ? Yanlış tutma değil de herhalde çok sıkıyorum parmaklarımıda çekiş hareketi yaparken
     
    stoica, 11 Şubat 2016
    #4
  5. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.496
    Beğenileri:
    1.066
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Aynen öyle parmaklarını sıktığın için ağrı olması normaldir, çekiş hareketleri yaparken ön kolu halat gibi kullanmanız lazım, yani ön koldan güç almadan..Bicepslerde burda devreye girdiği için çalışması doğal bir şeydir..
     
    stefan35, 11 Şubat 2016
    #5
  6. stoica
    Offline

    stoica Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2010
    Mesajlar:
    114
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    28
    Ben sanırım çekiş yaparken bicepsten güç alıyorum muhtemelen
     
    stoica, 11 Şubat 2016
    #6
  7. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.496
    Beğenileri:
    1.066
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Biceps yardımcı kas olarak kullandığınız güç alabilirsiniz, daha çok çekiş yaparken sırtınızı ve kanatlarınızıda hissetmeye özen göstermelisiniz..
     
    stefan35, 11 Şubat 2016
    #7
  8. malozyali
    Offline

    malozyali Üye

    Katılım:
    10 Aralık 2014
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Barı çekerken bicepsten güç alacaksın tabi. Barı çok sıkıyorsundur belki. 4 parmağını birleştir kanca şeklinde tut barı bi de öyle dene. (4 parmak birleşik, baş parmak serbest)
     
    malozyali, 12 Şubat 2016
    #8
  9. stoica
    Offline

    stoica Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2010
    Mesajlar:
    114
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    28
    bir de öyle deniyim bari
     
    stoica, 12 Şubat 2016
    #9
  10. zeo64
    Offline

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.904
    Beğenileri:
    1.831
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
    grip/kavrama = önkol ve parmaklar.bundan daha doğal bir şey yok.vg odaklı birisi iseniz abartmadan antrenmanlarınızın bir kısmını straps ile yapabilirsiniz sonuçta önemli olan sırtı olabildiğince aktive etmek.fakat grip kuvveti önkol gelişimi de unutulmamalı.tamamen boşlamamak gerek.
     
    zeo64, 13 Şubat 2016
    #10
    emreozgun479 ve stoica bunu beğendi.
  11. stoica
    Offline

    stoica Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2010
    Mesajlar:
    114
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    28
    straps ten sonraki kiski biraz daha acabilir misiniz ?
     
    stoica, 13 Şubat 2016
    #11
  12. zeo64
    Offline

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.904
    Beğenileri:
    1.831
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
    şimdi şöyle güç sporcusu olsanız ya da daha fonksiyonel çok amaçlı çalışan biri olsanız kavrama gücü önemlidir o yüzden çoğu zaman strapsla çalışmayı bırakın daha çok önkol/grip egzersizi tavsiye edebilirim.fakat vücut geliştirme odaklı çalışan biri için önemli olan sırt idmanında sırtı yeterince iyi vurmaktır.eğer kavrama gücünüz ağırlık/set/tekrar açısından sizi kısıtlıyorsa yada tekrarlarınız esnasında kafanızı dolduruyorsa kasa odaklanmanızı engelliyorsa daha iyi sonuç için straps kullanılmalı.
     
    zeo64, 13 Şubat 2016
    #12
    stoica ve Pink Zeppelin bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş