Sırt-Kanat antrenmanı sıkıntısı !!!

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve elite35 tarafından 8 Aralık 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. elite35
    Offline

    elite35 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    949
    Beğenileri:
    512
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    Bu bölgede hiç verim alamadığımı düşünüyorum. Normalde belli kas grubunu çalışırken acı hissedersin zorlanırsın..
    Ben kanat-sırt yaparken kanat-sırt yerine fazlaca biceps zorlanıyor. Antrenman sonunda bicepsler sanki biceps antrenmanı yapmışım gibi şişiyor.
    Ardından biceps yapıyorum ama içime de sinmiyor. Kas yanması olur diye korkuyorum. Biceps'i göğüs ile beraber mi yapsam acaba ?
     
  2. Destiny
    Offline

    Destiny Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2013
    Mesajlar:
    361
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    Göğüs-biceps, kanat-triceps dene. Belki böyle daha verim alırsın


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
    elite35 bunu beğendi.
  3. voltaj
    Offline

    voltaj Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    934
    Beğenileri:
    259
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    Ankara
    Belki yuksek agirliklarla yapicam diye nizami yapmiyorsun bu nedenle sirtina vurmuyordur. Kilolari düşürüp nizami ve yavaş yavaş yapmaya dene

    Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    elite35 bunu beğendi.
  4. mrzess
    Offline

    mrzess Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2011
    Mesajlar:
    352
    Beğenileri:
    86
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Sırt antrenmanlarında yardımcı kas grubu olarak biceps çalışır.Birçok hareket aslında biceps'e de vurur.Bu nedenle sırt antrenmanından sonra biceps çalışılmaz genelde.Birçok kişi göğüs-ön kol.Sırt-arka kol olarak düzenler antrenman programını.Sizin de sırt antrenmanı sırasında biceps'in zorlanması yüksek ihtimalle bundandır.Ve bir de hareketleri doğru şekilde yapmıyorsanız biceps'i daha çok zorluyor olabilirsiniz.Size tavsiyem antrenman programınızı bir gözden geçirip hareketleri yedirerek ve nizami şekilde yapmaya çalışmanız.
     
    elite35 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş