Arkadaşım kanat veya sırt diye bir ayırım yapılmaz. Zaten ikiside aynı şeydir. Latismus Dorsi adlı kası bu grupta ağırlıklı olarak çalıştırırsan gerisi gelir. Diğer grup arkaya doğru bu kasa bağlantılıdır. Temel olarak barfiks öne enseye çekiş, Bent Over Barbell rowing, Seated Long Pulley, T Bar Rowing yapabilirsin...
Makınada karna cekıs, ve butun rowıng turlerı sırtına daha cok etkısı olan hareketlerdır, bunun yanında barfıks ve lat machıne ıse daha cok kanata vurur. Sırt ve kanat dıye ayrım yapılır, kanat calısırken yaptıgımız hareketlerde genellıkle sırt, ornegın trapezıus middle ve lower fıber de calısır. Ancak latıssımus dorsı ıle trapezıus farklı kaslardır. Arkadasın sordugu kanat degıl sırt ıfadesı bununla ılgılı. Sırtta bogumları gormek ıstıyorsanız ve ensenızden asagı bır cınar cıkarmaksa amacınız karsıdan kendınıze dogru cekıs hareketlerını yapmalısınız, yok eger ucgen vucutsa amacınız yukardan asagı dogru cekıs hareketlerıne agırlık vermelısınız. Ancak ne yaparsanız yapın hedef aldıgınız bolge dısında dıgerınınde yardımcı kas olarak calısacagını ve dolaylı olarak gelısecegını unutmayın.
