sırt bölgesi yardım

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve alozder tarafından 2 Mayıs 2006 başlatılmıştır.

  1. alozder
    Offline

    alozder Üye

    Katılım:
    14 Şubat 2006
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    arkadslar bana 4 tane sırt hareketi soylermısınız kanat değil sadece sırt simdiden sagolun
     
  2. Arnold1975
    Offline

    Arnold1975 Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2006
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşım kanat veya sırt diye bir ayırım yapılmaz. Zaten ikiside aynı şeydir. Latismus Dorsi adlı kası bu grupta ağırlıklı olarak çalıştırırsan gerisi gelir. Diğer grup arkaya doğru bu kasa bağlantılıdır. Temel olarak barfiks öne enseye çekiş, Bent Over Barbell rowing, Seated Long Pulley, T Bar Rowing yapabilirsin...
     
  3. masteer
    Offline

    masteer Özel Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2006
    Mesajlar:
    809
    Beğenileri:
    1.074
    Ödül Puanları:
    0
    Makınada karna cekıs, ve butun rowıng turlerı sırtına daha cok etkısı olan hareketlerdır, bunun yanında barfıks ve lat machıne ıse daha cok kanata vurur.

    Sırt ve kanat dıye ayrım yapılır, kanat calısırken yaptıgımız hareketlerde genellıkle sırt, ornegın trapezıus middle ve lower fıber de calısır. Ancak latıssımus dorsı ıle trapezıus farklı kaslardır. Arkadasın sordugu kanat degıl sırt ıfadesı bununla ılgılı.

    Sırtta bogumları gormek ıstıyorsanız ve ensenızden asagı bır cınar cıkarmaksa amacınız karsıdan kendınıze dogru cekıs hareketlerını yapmalısınız, yok eger ucgen vucutsa amacınız yukardan asagı dogru cekıs hareketlerıne agırlık vermelısınız.

    Ancak ne yaparsanız yapın hedef aldıgınız bolge dısında dıgerınınde yardımcı kas olarak calısacagını ve dolaylı olarak gelısecegını unutmayın.
     
    jannissary bunu beğendi.
  4. alozder
    Offline

    alozder Üye

    Katılım:
    14 Şubat 2006
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    tam olarak bilmek istediğim sey buydu saol
     

Sayfayı Paylaş