Sırt İçin Önerileriniz.

Herkese merhaba. Buraya yeni geldiğim için yanlış yere konu açtıysam, şimdiden özür dilerim.
Daha önceden pek bir çalışma yapmadım şınav çekiyorum. 30 ar Üç set. 185 boyunda, 79 Kilodayım. Omuzlarımın genişliği 45 cm.

Bir de, yaklaşık 5 - 6 ay önce 1 ay boyunca spora gitmiştim. Sonra vakit bulamayınca evde egzersizler devam etmeye başladım. Sırt gelişimi için özellikle birşey yapmadım. Görünüşünden de memnunum aslında. Tavsiyelerinizi ve önerilerinizi bekliyorum.

Çok Teşekkür Ederim.

 

konu yanlış yere açılmış,kendi vücut resimlerin bölümüne açman gerekirdi.

 

Barfiks sırt için çok iyidir hem asılabileceğin bir yer bulman yeterli olacağından pratik ve masrafsızdırda.

Yalnız sırt için en iyi çekiş şekli aşağıda resmini verdiğim gibi eller karşıya bakacak şekilde ve açık tutuş:


Yukarıda arama butonuna basıp barfiks veya chin ups yazıp arattırdığın zaman konusu geçen veya ilgili başlıkları araştırırsan daha ayrıntılı bilgilere ulaşırsın.