Sırtın Alt Kısmını Geliştirme

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve SeeYouSs tarafından 30 Mart 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. SeeYouSs
    Offline

    SeeYouSs Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2009
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Merhaba arkadaşlar. Başlıkta da dediğim gibi sırtın alt kısmını geliştirmek için hangi hareketleri yapmalıyız ? Altta göründüğü gibi Arnold üstadımızda da belirgin görülen, kalçanın tam üstünde sırtın alt kısmında obliklerin tam yanında bulunan kas :) Hangi hareketler bu kasın gelişmesinde etkili olur? Yardımlar için şimdiden teşekkürler.

    [​IMG]
     
  2. SForever
    Offline

    SForever Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2009
    Mesajlar:
    257
    Beğenileri:
    99
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    İstanbul
    Hyper extentions , deadlift , ters mekik bildiklerim.
     
    SeeYouSs bunu beğendi.
  3. diego7
    Offline

    diego7 Üye

    Katılım:
    13 Aralık 2009
    Mesajlar:
    283
    Beğenileri:
    181
    Ödül Puanları:
    0

Sayfayı Paylaş