Sırtım ve bacaklarım çok fasat program lazım

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve bydarkness tarafından 6 Kasım 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. bydarkness
    Offline

    bydarkness Üye

    Katılım:
    19 Aralık 2010
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Yaklaşık 5aydır body yapıyorum 16yaşındayım.

    Sırtımın ölçülerime göre küçük ve şekilsiz olduğunu düşünüyorum,

    Boy:167
    Kg:58
    Kol+sıcak:33.5 34
    Göğüs:94
    Calf:35

    [​IMG]

    Kendimi çok kastığım zaman sırtın ortasın çıkan kas

    [​IMG]


    [​IMG]

    http://a1111.hizliresim.com/r/6/cgfp.jpg

    bu arada nasıl desem sırt kemiklerimi tam içe alamıyorum, calflarımın fotoğrafını bulamadım nasıl desem dik durduğumda bicepsimi sıktığımda calfımdan kalın duruyor,

    Sırt programım

    Lat
    rowing
    öne doğru lat
    faydası varmı bilmiyorum hergün 45tane ters mekik yapıyorum

    Bacak programım
    Scuat
    leg exention
    yatarak leg exention
     
  2. 4Bodymuscle
    Offline

    4Bodymuscle Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    129
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    0
    Resimleri küçült . Hiç birşey anlaşılmıyor .
     
    seboist01 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş