sırtım eğri :(

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Aztek tarafından 7 Eylül 2006 başlatılmıştır.

  1. Aztek
    Offline

    Aztek Üye

    Katılım:
    7 Eylül 2006
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Makina Y. Mühendisi
    Yer:
    Ankara
    İşte uzun süre oturmaktan, dik yürüyememekten ve masa tenisi oynamaktan dolayı sırtımda bi eğrilik söz konusu ve ağrılar başladı (Bknz Ekteki resim) :(

    Amacım abartı kas geliştirmek değil sadece sırtımın bu S şeklini biraz giderebilmek ve dik durabilmek...

    Nasıl bir çalışma programı uygulamalıyım.... :?: :?:

    Teşekkürler :!:


    [​IMG]
     
  2. mastertrainer
    Offline

    mastertrainer Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2006
    Mesajlar:
    443
    Beğenileri:
    84
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Boş gezen
    Yer:
    Ankara
    sırtın o kadar da yamuk değil.bench press basmak iyi gelecektir....
     
  3. guardbody
    Offline

    guardbody Özel Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2004
    Mesajlar:
    3.414
    Beğenileri:
    1.565
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    KALİTE TEKNİSYENİ
    Yer:
    MAGNESIA
    arkadasım senın durumunda iken bende kendimi hep kamburum zannederdım.daha sonra bunun bir duruş bozuklugu oldugunu ogrendım.bu spordaki bazı hareketler ıle bu duruş bozuklugunun onune geçtım.en başta bu sevıyeye gelmene neden olan bilgisayar karşısında oturma stılını degıstır.kendını sureklı kontrol et.antrenmanlarda ıse lat makınasında enseye çekiş hareketı uzerıne yogunlas.ben bununla beraber dıger hareketlerıde kombıne ederek kas kontrolume destek verdım ve kesınlıkle duruşum duzeldı.
     
  4. CURL
    Offline

    CURL Yeni Üye

    Katılım:
    23 Haziran 2006
    Mesajlar:
    272
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Bence önce bir ortopediste görün. Bakalım doktor ne diyecek.
    Sağlık güvencen yani sigortan falan yoksa belediye polikliniğine git derim. Belediye polikliniği bedavadır.
     
  5. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.103
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    doktorluk bir yanı yok dikkat edersek kişinin ön omuz öne doğru çıkmış büyük bir ihtimal günlük yaşantısındada yaptığı işlerde elleri hep önde çalışıyor sırtta haliyle zayıflamış böylece kemiği yönlendiremiyen zayıf kas sırta oval bir görünüm vermiş


    tek ilacı omuz ve sırt kaslarını güçlendirmen
     
  6. Aztek
    Offline

    Aztek Üye

    Katılım:
    7 Eylül 2006
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Makina Y. Mühendisi
    Yer:
    Ankara
    Çok teşekkürler cevaplarınız için!


    "lat makinası nedir?"

    Ortopediste zaten başka bir sorunumdan dolayı gideceğim; bundan da bahsederim ama yorumlarınıza göre anladığım kadarıyla fazla bir eğrilik olmadığı görüşü hakim....

    Omuz ve sırt kaslarıyla başliyim o zaman!
    8) [/list]
     
  7. Dequadin
    Offline

    Dequadin Üye

    Katılım:
    12 Eylül 2006
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    ESK
    sırtının eğriliği sürekli aklında olsun aynada kendine bakarken yürürken hep dik durmaya çalış bu iş bence birazda kendinde bitiyo benimde aynı sorunum vardı bende sürekli sırtımın eğriliğinden şikayet ediyordum bodyye başlayınca kendiliğinden düzelir diye düşünüyordum fakat aylar geçmesine rağmen fazla bir düzelme olmamıştı ve antrenörüm bana bu yolu önerdi ve 2-3 çeşit mekik verdi özellikle ters mekik denemelisin en çok yararı ondan sağladım(gerçi çok zor ama) salonumuzda ki aynaların da sayesinde dik durmaya başladım sürekli ordan kendime bakıp sırtımı düzeltiyordum ve yaklaşık 2 ay sonra bu sorun kendiliğinden ortadan kalktı bu yolu tavsiye ederim...
     
  8. guardbody
    Offline

    guardbody Özel Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2004
    Mesajlar:
    3.414
    Beğenileri:
    1.565
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    KALİTE TEKNİSYENİ
    Yer:
    MAGNESIA
    kanat makınasında enseye çekiş hareketi.makına aparatını fazla geniş tutma.bu sekılde ust sırt kaslarını kuvvetlendırerek duruşunu duzeltebilirsin.
     

Sayfayı Paylaş