Sıradan Ne Alayım Sorusu değil

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve RocKuN tarafından 2 Şubat 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. RocKuN
    Offline

    RocKuN Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2011
    Mesajlar:
    198
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    Merhaba...

    Kilo almak isteyip gainer hakkında çok konu açan var,ama ben inanıyorum ki öoğu diyetine sadık kalmadan tüketiyor ve yararını görmedim diyor..
    Benim kilom 65 ve +70 olmak istiyorum.Diyetimi çok iyi yapıyorum ama öğrenci olduğum için eksikler oluyor.(Zaman ve mekanlardan dolayı)

    Ben günlük x2-5 gr yada 3 gr proteinimi çok rahat alıyorum.
    Ama x4 gr karbonhidrat alamıyorum.
    Günlük x40 kcal almaya çalışsam da 200-300 kcal eksik alıyorum...

    Şimdi mantıken kalorimi ve karbonhidrat açığımı kağatmak için gainer almam lazım ama şu içinde şeker olma durumu felan kafa karıştırıcı...
    Ayrıca hızlı emilimi olan bir protein kaynağına da ihtiyacım var..
    Bu doğrultuda ne almalıyım...
    İçinde saf karbonhidrat olan suplement türü var mıdır ?
     
  2. mehmetanil
    Offline

    mehmetanil Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.958
    Beğenileri:
    2.272
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    avukat
    Yer:
    Beşiktaş-İSTANBUL
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenmeye-giri-t58540.html?p=586677

    Bu başlığı bir incele kilo başına 3 gram protein alıp 4 gram karbonhidrat alırsan doğaldır kilo alamaman.

    Sana bir kaç küçük tavsiye proteini kilo x 2 / 2.2 lere kadar çek.

    Kilo başına aldığın karbo miktarını 6 lara kadar çıkar hatta mümkün ise 7 lere. Kas olarak almak istiyorsan zaten 5 kilo kafadan 1 senede alınır acele etmiceksin.

    Ama yok yağ olarak bile olsun istiyorsan o zamanda şekerden kaçmıcaksın insülin sürekli düşükken nasıl yağlansın vücut.

    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/ins-lin-ayn-g-n-t41164.html

    Sonrada bu başlığı oku. Sıradan ne alayım sorusu değil demişsin ama sana supplementten önce sağlam bir beslenme programı lazım.

    Saygılarımla...
     
    Dexter_Morgan, RocKuN ve (silinen üye bunu beğendi.
  3. RocKuN
    Offline

    RocKuN Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2011
    Mesajlar:
    198
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    Diyetim şöyle:
    Sabah 5 yumurta(4 beyaz 1 tam) + 100 yağsız peynir + 100 gr yulaf + muz + 250 ml süt + 5-6 yeşil zeytin + 2-3 dilim çavdar
    Ara Öğünler Elma yada kuruyemiş + yeşil çay
    Ana öğünler 500 gr tavuk + pirinç-makarna-bulgurdan biri (500 gr tavuğu 3 öğün olarak yiyorum)
    Bu diyet kötümü sadece karbonhidratım eksik oluyor.Günlük karbonhidratım için koca tencere yemem gerekiyor :)
     
  4. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş