sıradışı öğünlerim

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve c.guleken tarafından 1 Ekim 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. c.guleken
    Offline

    c.guleken Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2010
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    merhaba çok düzensiz bir hayatım var.mesela
    sabah 2 gibi uyanıp kahvaltı yapıyorum
    kahvaltım
    2haslanmıs yumurta 2-3 dılım beyaz ekmek 1-2 domates ustunde maydonoz ve dereotu lımon ve zeytonyagı ıle , beyaz peynır bal 2 bardak cay

    spora 4-5 gıbı gıdıyorum bunun bı saat oncesı 2adet muz ıle mılkshake yapıyorum

    sporda 1lt su

    spor sonrası ufak meyve sularından 1-2 tane ıcıyorum

    aksam 7-8 gıbı aksam yemegı (gecesıne gore degısıyor)

    gece yarısından sonra 1-2 gıbı tekrar acıkıyorum ve ne bulursam atıstııyorum.
    kendımce sabahkı programımda bısey yok ama geceyarısından sonra ne yemelıyım? karnımı tok tutması ve gobegımı daha da buyutmemesı ıcın?

    bu arada h.içi hergün spora gidiyorum:)))
     
  2. c.guleken
    Offline

    c.guleken Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2010
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    kimse yorum yapmayacak mı yaw?
     
  3. ForzaBeşiktaş
    Offline

    ForzaBeşiktaş Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    155
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Makine Mühendisi
    Yer:
    Ankara
    Sabah kahvaltısını anladığım kadarıyla geç yapıyorsun.
    Bu durumda kahvaltıdan sonra da spora gidiyorsun 3 saat sonra felan.
    Bu durumda da yeterli karbonhidrat ve protein almadığın için sporda çok zorlanırsın kanaatindeyim. Keşke zamanını sporla düzene sokabilmiş olsan.
    Sabah 1-2 saat erken kalkıp bir kahvaltı bu bahsettiklerini yiyebilirsin.. Ardından ufak bir muz 2-3 saat sonra.. 1-1.5 saat sonra bir makarna pilav olabilir ufak 100-150 gram kadar tavuk yesen ve 1.5 saat sonra spora gitsen inanılmaz faydasını görürsün.
    Aksam da ana öğününü yaptıktan sonra 1-2 elma yiyebilirsin 2*3 saat sonra.
    Ne diyelim başka bilemiyorum :):confused:
     
  4. stanstolen
    Offline

    stanstolen Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2009
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    0
    Seni görünce ne kadar bilinçsiz insanlar olduğunu görüyorum. Burda Soru yöneltmek yerine forumda faydalı konular mevcut birazcık araştırma yapıp okusanda öğrensen. gece protein(özellikle)kazein dışında ne yersen ye kesin göbeğin büyüyecektir:)
     

Sayfayı Paylaş