Sınav dönemi programım. Sizce uygun mu?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve ravana tarafından 23 Ekim 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. ravana
    Offline

    ravana Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2011
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba arkadaşlar başlıktada dediğim gibi 1 aylık bir vize dönemine giriyorum, bölüm zor olduğundan spora ayıracağım zamanda o oranda azalacak fakat düzenli bir şekilde devam ettirmek istiyorum.

    Normalde günde 2 bölgeyi çalıştıyordum ve O.N Whey ve Multipower Amino 2200 kullanıyordum.

    Sınav dönemi günde 1 bölge (H.I.T. sistemi ile) (Her bölge için 4 max 6 hareket)
    ve BSN syntha - cell mass ve No-xplode kombinosyonu düşünüyorum sizce böyle bir çalışma sistemi uygun mudur? Normalde 1.5 saat süren idmanları 45dk- 1 sa. arası yapıp bitirmeyi düşünüyorum.
     
  2. colkurduu
    Offline

    colkurduu Üye

    Katılım:
    19 Mart 2011
    Mesajlar:
    675
    Beğenileri:
    136
    Ödül Puanları:
    53
    her bölge için 6 hareket cok soyle yap
    1.gun gögüs biceps gogus 3 hareket biceps 2 hareket
    2.dinlenme
    3,gun omuz 3 hareket triceps 2 ahreket
    4,gun dinlenme
    5,gun bacak 3 hareket sırt 3 hareket
    6.dinleme
    7dinlenme bu daha iyi;)
     
    ravana bunu beğendi.
  3. WStrongest
    Offline

    WStrongest Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    136
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    0
    süperset sistemiyle çalışman iyi olcaktır zamandan baya kazanmış olursun
     
    ravana bunu beğendi.
  4. ravana
    Offline

    ravana Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2011
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    kütle ve hacim kazanmak amacındayım o yüzden yüksek ağırlık düşük tekrar uyguluyorum. supplementler hakkında görüş belirtirmisiniz acaba.
     

Sayfayı Paylaş