Sıkmayınca sert olmayan kaslar

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Hüseyin2707 tarafından 22 Nisan 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Hüseyin2707
    Offline

    Hüseyin2707 Üye

    Katılım:
    6 Aralık 2014
    Mesajlar:
    51
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Cinsiyet:
    Bay
    Selam ıyı formlar baslıkta belırttıgım gıbı kol kasım mesela sıkınca hayvan gıbı oluyo sıkmayınca hıc bırsey bellı degıl sertlestırmek ıcın neler yapmalı
     
  2. mehmet güneş
    Offline

    mehmet güneş Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2014
    Mesajlar:
    266
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yağ orani azalt
     
  3. aslangur
    Offline

    aslangur Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1.085
    Beğenileri:
    488
    Ödül Puanları:
    93
    Yağ oranın ile alakali
     
  4. wrath06
    Offline

    wrath06 Üye

    Katılım:
    27 Mart 2010
    Mesajlar:
    556
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    53
    Yağ oranıda etkili karbonhidrat yüklemeside günlük kg başına 4-5 gr kompleks karbo yüklemesi yap
     
  5. torifonta
    Offline

    torifonta Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    689
    Beğenileri:
    310
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Biraz da ağırlığı arttır, tekrar sayısı azalacak, set sayısını 1-2 arttırabilirsin, bu daha sert bir form verecektir kaslara.
     
  6. Hüseyin2707
    Offline

    Hüseyin2707 Üye

    Katılım:
    6 Aralık 2014
    Mesajlar:
    51
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Cinsiyet:
    Bay
    Sağolun mesajlar ıcın evet yag oranı bıraz var
     
  7. 2pacist
    Offline

    2pacist Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2014
    Mesajlar:
    741
    Beğenileri:
    441
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Dağcı
    Yer:
    Canada, Toronto
    Myofibril Hyphertrophy parametlerinde çalış, kasların sertleşir yağlar eriyince altından sıkı sert gözükür. 5x5 programlar var bodybuilding.com'da. Hem güç kazanmış olursun. Campound egzersizlerle daha çabuk sonuç alırsın, gidip bicepsle uğraşmana gerek yok.

    I believe in Fitness
     

Sayfayı Paylaş