Sıkıldım artık :(

Arkadaşlar 3 senedir istikrarlı bir şekilde düzenli besleniyorum ve spor yapıyorum.
Şuanda 77 kg, 182 cm ölçülerindeyim. 38 yaşındayım. Ancak Belden yukarıda yani göbek ve göğüs kısmımda yağ var. Kardiyoyu artırıp yemek işini dahada disipline aldığımda kilo veriyorum ancak heryerden veriyorum ve yüzüm küçülüyor, cildim kırışıyor, küçük çocuk gibi oluyorum. Ayrıca kollar bacaklarda zayıflıyor.
Fakat bu yağlar bir türlü azalmıyor. Beslenmeyi yine düzenli tutup (karbonhidratsız ve şekersiz) kaslarımı besleme çaşıltığımda kilomda artış kaslarımda toparlanma oluyor fakat yağlardada artış oluyor.
Haftanın 5 günü farklı günlerde tek bölge çalışıyorum.
Ama sanki boşa kürek çekiyorum gibi. Bu yağlar gitmiyor. Ne yapacağımıda bilmiyorum. Aslında yağların altında kaslı bir yapı var ama maalesef belli olmuyorlar.
Sıkıldım bu durumdan

 

az daha sabret. Göbek bölgesi inatcidir

 

İnatcı olduğunu biliyorum ama herşeye çok dikkat etmeem rağmen topluca zayıflayıp topluca almak yordu artık beni.
İnan bu sene komple gardrop değiştirdim. 2 beden küçüldüm zaten. Ama şu göğüs ve göbek yağları bir türlü gitmedi. Dahada zayıflasam kütleden gidecek ve saçma bir tip çıkacak ortaya.
Ne yapmam gerekiyor gerçekten şaşırdım kaldım.
Acaba dahamı çok mekik çekmeliyim?
Gerçi karın kaslarının üstü yağlıyken dahada göbekli gibi duruyorum bu seferde

 

thekinger yaş 38 metebolizma yavaşlamıştır artık. senin beslenmendeki en küçük kaçakların vucudun en hareketsiz bölgeleri karına bele yağ olarak yansıması normaldir zannımca.
kardiyo sonucunda yüzün çökmesi sorununa umarım tatmin edici bir cevap bulursun, senin vesilenle bizde öğrenmiş oluruz.

 

benim sana önerim kardiyoyu hiç kesme bi süre kendi düşüncene göre çirkin bi fizikle dolaşabilirsin sorun değil. göbek tamamen eriyene kadar güzel bi beslenme ile kardiyoya devam et göreceksin göbeğin ve bel çevren gidecek.

sonrasında protein ağırlıklı bi diete girip vücudunu geliştirince kas kütlesinden kilo alarak istediğin fiziğe kavuşacaksın. bu biraz zaman alabilir kesinlikle.

ama olmasının imkanı yok diye bişey yok bunu bilmek yeter.

 

Dostum sana nasıl anlatsam şimdi bir diyete başlarsın ilk hafta 1 cm belin incelir sonraki hafta 2 cm incelir sonraki ay onun iki katı kadar incelir. Yani sabır işi 3-4 ay dişini sıkmanı öneririm olmadı git cla ve karnitin al odamı olmadı yanına bir de termojenik ekle şahsi fikrim budur.

 

Aslında benim şikayetim kiloyu verememek değil, diğer bölgelerde neredeyse yağ kalmadı. Böyle devam edersem eminim göbek bölgeside gidecek ama 15 yaşında çocuk gibi kalacağım

 

tamam işte 15 yaşına bi geri dön sonrasında protein ağırlıklı takviyelerle ve iyi bi beslenme + güzel bi antreman programı ile istediğin güzel fiziğe kavuşman daha kolay olacaktır

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi