Sıkılaştırma

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Turanata tarafından 11 Ekim 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Turanata
    Offline

    Turanata Üye

    Katılım:
    27 Eylül 2014
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    İyi akşamlar,

    Arkadaşlar ufak bir kaç sorum var.Kasın sertliği güçle doğru orantılı mıdır ? Yani kası en sert olan en güçlü müdür ?
    Bir de 6-7 aydır ağırlık çalışıyordum fakat çalıştırdığım bölgelerin bu kadarlık sürede yeterince sertleşmediğini anladım.Amacım kas yapmaktan ziyade olan kası olabildiğince sertleştirmek,sıkılaştırmak.Bu nasıl mümkün olabilir ?
    Kası sertleştirmek için hareketleri yavaş yapmak gerekiyormuş.20x3 hızlı şınav çekiyorum(Hızlı derken olması gerektiği hızda).Yavaş çektiğimde ise 12x3 e düştü ama omuzuma giren yanma çok daha fazla.Arka kolumda aynı şekilde.Sizce olması gerektiği gibi 20x3 mü çekeyim yoksa 12X3 mü ?

    Cevaplarsanız sevinirim.
     
  2. Savino89
    Offline

    Savino89 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2014
    Mesajlar:
    527
    Beğenileri:
    223
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    yağ oranın ne durumda
     
  3. Mert0505
    Offline

    Mert0505 Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Cok yavas degilde orta hizda yapman bence daha iyi agrimasi iyidir


    Uzaydan gönderdi
     
  4. Turanata
    Offline

    Turanata Üye

    Katılım:
    27 Eylül 2014
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    @Savino089

    Yağ oranın fazlaysa kaslar ne kadar sert olsada yumuşak tabakadan dolayı kasların yumuşakmış gibi gözükür diceksin muhtemelen ama öyle olmadığını düşünüyorum.Sınıfta arkadaşım var 1.80 85-90 kilolarda iri kemikli bir şey.Geçen gün bir sebepten dolayı kolunu tuttum.Çocuk kilolu olmasına rağmen kasını sıkmadığı halde sertti.Ve çocuk kalıbının hakkını veriyor.Bende öyle olmak istiyorum.Olan kası olabildiğince sertleştirmek.

    @Mert0505

    Yorumun için teşekkür ederim.
     
  5. Savino89
    Offline

    Savino89 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2014
    Mesajlar:
    527
    Beğenileri:
    223
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
     
  6. Turanata
    Offline

    Turanata Üye

    Katılım:
    27 Eylül 2014
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Nasıl ya ? Ama işte arkadaşım benden daha kilolu.Ben zaten kiloulu değilim çok normalim ama o kilolu olmasına rağmen nasıl öyle oluyor anlamadım.Tamam genetikten varda şimdi bende genetik yok diye sertleştiremicek miyim ?
     
  7. Savino89
    Offline

    Savino89 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2014
    Mesajlar:
    527
    Beğenileri:
    223
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Sertleştirmezsin demiyorum yağı olabildiğince azaltıp kası çıkarırsın kiloyla yağ oranı farklı bişey senden daha kilolu olabilir ama belkide o kilonun altında sağlam bir kas dokusu vardır sen daha iyi bilirsin tabiki görmediğim için birde sertliğin güçle orantılı olduğunu düşünmüyorum şöyleki güç için yüksek tekrar gerekir yani kısacası bir insanın kaslı olduğunu anlayabilirsin ama güçlü olduğunu kasını sıkıp sertliğe bakıp anlıyamazsın
     

Sayfayı Paylaş