Sıkılaşmak kaç hafta sürer ve Nasıl Beslenilmeli ?

Arkadaşlar Cuma günü başladım . Vücudum hızlı cevap veriyor çalışmalarıma 1 gün arayla gidiyorum şuan 3x15 set halinde 20 kilo ağırlıklarla çalışıyorum . Vücudum da fazla yağ olmadığını söyledi sadece eskiden kiloluydum onun sarkması var bir anda zayıflamıştım karın kaslarım aşağıda var ama görünmüyor fazla sıkılaşınca düzelir mi ? 77 kiloyum 188 boyum var . Spor yaptığım gün kalkıyorum 1 dilim buğday ekmeğine pekmez veya bal sürüyorum sonra spora gidiyorum geldiğimde 1 paket çikolatalı süt içiyorum sonra 4 tane haşlanmış yumurta yiyorum akşamları normal yemek abartmadan 1.5 kaşık falan böyle devam edeyim mi ? . Birde araştırmalarım ve dinlediklerim sonucu başladım vücut geliştirmeye . Basketbol oynuyorum gelecek sene Genç kategorisine gireceğim ve artık yavaş yavaş ağırlık çalışmak gerekli boyumun da 1.92 1.93 olmasını istiyorum genel bir karmaşa var body boy uzamasını engeller diye bu konuda da araştırma yaptım düzgün beslenilip çok fazla bacak ağırlığına girilmezse engellemez diye bir sonuca vardım doğru mudur ? Balık yağı hapı alacağım birde sadece 6 cm uzamak istiyorum sizce ne yapmalıyım teşekkürler

edit : 15 yaşındayım

 

Kendine protein ağırlıklı bir beslenme listesi yap.Pek çok arkadaşımızın konusunda mevcut.Zaten basketbol oynuyormuşsun yanına da BB yapınca o sarkmaları toparlarsın.Yaşın daha 15 o büyüme destekli yoğurtlardan ye boy uzamasına destek olur.Eğer basketbol yapıyorsan ayakta çok fazla ağırlığın altına girmezsen boy uzamasında sıkıntı olmaz ortalama 20-22 yaşına kadar boy uzaması devam eder.

 

peki referans olarak gösterebileceğin bir konu var mı ?

 

Gösterirsem konun kilitlenir.Arama bölümüne beslenme diye yazarsan pek çok konuda bulursun.

 

tamam ilgin için teşekkür ederim

 

arkadaşlar yorumu olan var mı

 

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

Kurallar Madde-24'e aykırı başlık açmak!

Madde 24- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.
Örnekler :
*Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
*Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
*Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
*Resimdeki sizce steroid kullanmış mıdır?
*Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
*Sizce bu vücut adam olur mu?
*Sizce bu vücut gelişir mi?
*Bu vücut için hangi supplementları kullanmalıyım? .... vb..​

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi