sıkılaşma zayıflama programım doğru mu?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve cnsmania tarafından 16 Ekim 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. cnsmania
    Offline

    cnsmania Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Merhaba yeni üyeyim uyguladiğım günlük program var sizce etkili mi?
    160mekik (hergün 10 arttırımlı)
    20 dk kondisyon bisikleti
    300 ip atlama(sayaçlı )
    50 twist
    90 squats yarım çömelme
    90 squats kicks arkaya(adını tam bilmiyorum arkaya ayak kaldırıyorum)

    Bu squats hareketlerini 4haftadır yapıyorum etkisini gordum.diğer hareketlere başlayalı 2hafta oldu.toplam 1saat 15dk sürüyor.set set yapıyorum setler arası 1,5 dk en fazla 2dk mola veriyorum.kilom 65,boyum 163.sizce kilo verdirir mi? Esas nokta sıkılaşmak ama.
     
  2. Created By Loss
    Offline

    Created By Loss Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1.381
    Beğenileri:
    2.951
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    İnternational Fitness & BB Personal Master Trainer
    Beslenme?

    Lg Smart World
     
  3. cnsmania
    Offline

    cnsmania Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Beslenmeye sınır koşmadım özel diyet yok sadece 3 öğün az şekilde besleniyorum.tuz,şeker yok,tam buğday ekmeyi yiyorum beyaz ekmek yerine.yeşilçayı bardak içiyorum günde.
     
  4. Created By Loss
    Offline

    Created By Loss Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1.381
    Beğenileri:
    2.951
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    İnternational Fitness & BB Personal Master Trainer
    Oncelikle kilo verip daha yagsiz bir vucut kompozisyonu yaratmak icin enerji acigi ortaya cikarmaniz lazim yani ihtiyac duyulundan daha azini almaniz gerekiyor gunde uc ogun yiyor olabilirsiniz ama onemli olan ne yediginiz yani hesaplar hesaplar...

    Lg Smart World
     

Sayfayı Paylaş