sıkılaşma programım sizce doğrumu?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve cnsmania tarafından 16 Ekim 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. cnsmania
    Offline

    cnsmania Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Merhaba yeni üyeyim uyguladiğım günlük program var sizce etkili mi?
    160mekik (hergün 10 arttırımlı)
    20 dk kondisyon bisikleti
    300 ip atlama(sayaçlı )
    50 twist
    90 squats yarım çömelme
    90 squats kicks arkaya(adını tam bilmiyorum arkaya ayak kaldırıyorum)

    Bu squats hareketlerini 4haftadır yapıyorum etkisini gordum.diğer hareketlere başlayalı 2hafta oldu.toplam 1saat 15dk sürüyor.set set yapıyorum setler arası 1,5 dk en fazla 2dk mola veriyorum.kilom 65,boyum 163.sizce kilo verdirir mi? Esas nokta sıkılaşmak ama.
     
  2. Yaver27
    Offline

    Yaver27 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1.060
    Beğenileri:
    1.423
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    insan tv izlerken, saatte 100 kalori harcar. tv izlerken ensemizi kaşısak, ki kol kaldırmış oluyoruz, demek ki harcanan kalori 110 olabilir. bu mantıkla, spor hocası olmasam da, bu yazdığın hareketlerin insanı zayıflatmasından başka sonuç beklenemez.
     

Sayfayı Paylaş