Sıkılaşarak zayıflamak için !!yardım lütfen.

Selam arkadaşlar ben 28 yaşında 3 çocuk annesiyim bilinçsiz beslenmelerle geçen hamillikler sonrası bel bölgem cok esnedi.
94kg dan 68 kg düştüm ama 7.8 ay icinde özel nedenlerde dolayı geri aldım şuan 81 kg yum
Hedefim 59 kilo olmak ama bunu uzatmak istemiyorum cünkü sıkılıp bırakıyorum herşeyi.
Orjinal biber hapı sipariş verdim daha öncede kullandıgım için ilk ay iştahımı kessin diye kullanmak istiyorum.Sizden ricam spor konusnda nasıl çalışırsam kısa sürede verimli sonuç alabilirim
Koşu bandım var ve ip atlayabılırım setler hakkında önerilerinizi bekliyorum.
Göbek üstü ölçü_110
kilo_81
boy_160
yaş_28

 

biber hapi vb cok gereksiz. En önemlisi Beslenme+Spor. Beslenme hakkinda forumda sabit basliklari okuyun. 3 beyaz cikarin hayatinizdan (un+seker+tuz). Saglikli yaglar kullanin Zeytinyagi, badem, findik vb gibi.

Eger imkaniniz varsa Spor solonuna gidin. Vucutun SIKILASMASI icin agirlik ve cardio calismaniz lazim

Kolay gelsin

 

ablacım ben yeşilçay+beslenme+ spor ile 12 ayda 33 kilo verdim. sen de böyle yapabilirsin. protein ağırlıklı olarak beslenmeye bak bence

 

Teşekkür ederim ama başlangıç olarak bir şeylere ihtiyacım vardı.Daha önce bu hapı kullandıgım icin bunu tercih ettim ideal kiloma ulaşana kadar kullanmayı düşünmüyorum.Spor salonu imkanım yok malum çocuklar...

 

-ÖNCELİK HAKKI İHLALİ-

Değerli üyemiz Başlığınız acil,yardım gibi terimleri kullandığınız için kilitlenmiştir. forumda her üye eşit hakka sahiptir ve kimsenin öncelik hakkı yoktur.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız