Bende sart kelimesine karsiyim..bu insandan insana degisir..her insanin beklentisi ve metobolizmasi ayni degildir..kendimden yola cikarak gecen sene 62kg dim..cardiyo yaptigim aylarda cok az gelisim sagladim cardiyoyu kestikten sonra ani patlamayi yasadim...bu durum kilolu birisi icin farkli olabilir ama benim gibi kilo almakta zorlanan insanlar icin sart degildir diye dusunuyorum..buradan hic isinmadan hareketlere baslamak anlasilmasin..5dk hafif bir kosu yagsiz bir vucuda yeter...bunun disinda kilo almaya musait birisi icin bile cardiyodan daha onceliklisi diyettir...3dilim baklava yerseniz 900kalori alirsiniz bunu yakmak icinde yarim saat cardiyo gerekir...cardiyoyu sevmeyenler biraz bogazina hakim olucak bu kadar basit....saygilar
Son düzenleme: 16 Kasım 2014