Sıkı Bir Vücut İçin Ne Yapılmalı ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve exee tarafından 16 Mart 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. exee
    Offline

    exee Üye

    Katılım:
    17 Aralık 2011
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar bir aydır bu sporu yapmaktayım. Şuanlık amacım şişmeden sıkı bir vücuda sahip olmak salonda konuştuğum kişilerin bazıları sürekli her sette ağırlık arttırıp kasları zorlamamı söylüyorlar, diğer kişilerde önce agır agırlıkla 6 tekrar 2. sette hafıf agırlıkla 12 tekrar 3.sette daha hafıf agırlıkla 24 tekrar yapmamı söylüyorlar sizce ne yapılmalıyım? weightlifter
     
  2. halterman
    Offline

    halterman Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2012
    Mesajlar:
    282
    Beğenileri:
    105
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    body
    ben 5 ay ılk uyguladıgın sseyı denedım sonra agırlık arttırmadan aynı kıloda set sayılarını arttırdım mesela 4x15 tekrar ılk yöntem gayet faydasını gördum onu uygula
     

Sayfayı Paylaş