Sıkı Bir Programla 2-3 Haftada Eriyicek Kadar bi Göbeğim var Yardımcı Olurmusunuz ?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve berkaypasa034 tarafından 18 Mart 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. berkaypasa034
    Offline

    berkaypasa034 Üye

    Katılım:
    12 Mart 2012
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Karnımda Baklavalarım Var Üstten 4 tanesi belli oluyor Ama Alt karında yağlar var bunlar için sıkı bi çalışma ile 1 ay sıkı çalışırsam Fit Bir Karnım Olucagına Eminim Lütfen Bi Program Tarzı Bişeyler Önerirmisiniz. Fakat Haftada 3 Gün Evde Dumbel İle Göğüs Bilek Ve Kol Çalışıcam Göğüs Çalıştıktan Sonra Koşulmaz Demişti Fitnesdaki Hocam O Yüzden Haftada 3 Gün Koşamıyıcam Ona Göre.Şimdiden Teşekkürler.
     
  2. UfukArda
    Offline

    UfukArda Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2011
    Mesajlar:
    56
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa
    Yediklerine dikkat et.Yağlı yiyeceklerden kaçın ve abur cuburdan uzak dur.Fakat faydalı yağ açısından zengin olan yiyecekler tercih et.Bkz : Yumurta sarısı, fıstık, badem , ceviz vb. Bol proteinli beslen.Aynı antremanına devam et.Ve ağırlık calısmasından once 15 dk kadar kardiyo yap.Yeterlidir kanımca.
     
    berkaypasa034 bunu beğendi.
  3. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.403
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    123
    <hr style="color:#242f38; background-color:#242f38" size="1"> Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

    Hedefinizi belirleyip buna göre bir program oluşturmalı ve bu şekilde tartışmaya açmalısınız.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş