İş hayatında beslenme zor olmuyor, ancak disiplin lazım önce. ikincisi iş hayatınız ağırsa idmanları haftada 3 güne indirmek gerekiyor ve idman aralarında baya boşluklar yaratmak lazım. Geri kalan zamanlarda kardio idmanları ve dinlenme yapılmalı.
Yumurtayı olabildiğince arttırmakla doğru bir iş yapıyorsun. Ancak gun içinde altı öğün yada 7 öğün beslenme tamamen mittir. Özellikle vücudu bu rutine alıştırdıgınızda etlilenen psikolojiniz sebebiyle yemek yiyemediğiniz zamanlarda depresyon bile yaşayabilirsiniz. Kendinizi asla şartlamayın ve 4 öğün yemek gayet yeterlidir ve bazı zamanlarda kuruyemişlerden faydalanabilirsiniz.
İri yarı kalıplı adamların vücutlarındaki kasları doyurmak daha ufak kas kütlesine sahip kişilere göre zordur.
Ve bunun için günde 6-7 öğün yaparlar çünkü bir öğünde yüksek karbohidrat ve protein tüketimi iyi olmaz. Hatta bazıları 10 öğüne kadar çıkar.
Günde 3 öğün ve birde idman sonrası öğünü işinizi görür.
Çünkü sıkıntıya girdiğiniz zaman yaptıgınız egzersizlerin hiç bir anlamı kalmaz.
Önce hayatta kalmanız için para kazanmanız gerekiyor böylece işinize olan adaptasyonda kaybolur. Çünkü iş yerine giderken ağirliklari ve tekrarları gördüğünüz resimleri dusunursenız hayatınız çok etkilenir bundan.
Ancak bu demek değildirki, hedefinize ulaşmak için dusunmemeniz gerekiyor tam tersine gerçek konsantrasyona sahip oldugunuz zaman büyük başarı gelecektir. Herşeyi zamanında yapmalısın. Dinleniceksen dinlenmeli eğleneceksin eğlenmeli çalıştıgın zamanda maksimum performansla çalışmalısın.
Doğru olan ağirlik idmanlarınızda büyük kas gruplarına göre çalışın ve mutlaka dinlenin. butun profesyonellerin dahil yaptığı hataların başında aşırı çalışma geliyor. Bir çok profesyonel geçmişte hatalar yaptıklarını söylüyorlar.
Çünkü kasların yenilenip gelişmesi çok uzun zaman alıyor.
kafana takmadan devam et ama şuna emin ol, salona girdiğin anda dunya ile ilişkini kes ve ağirliklara odaklan, idmanında mutlaka failure noktalarını bul.
Salondan cıktıktan sonra bir dahaki idman gunune kadar işinle ve özel hayatınla ilgilen.
Sen farkında değilken kasların gelişicektir eğer sen devamlı aynalara bakarsan ve bazı resimlere bakıp ben böyle istiyorum dersen asla istediğin hedefe varamassın. Çünkü o resime ulaşamadığın her gun depresif gibi hareket ediceksin.
Belki sen ondan daha iyisini yapacak kapasitedesin kendıne böyle sınırlar koymamalısın.
Mumkunse aynalara bakma bile uzun bir zaman ama delicesine idmanlarını atmaya devam et ve bilgi sahibi ol. sürekli.
insan anatomisinden başlayablirsin öncelikle.
Son düzenleme: 31 Ekim 2010
