Sıfırdan..

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve 21gram tarafından 11 Eylül 2010 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. 21gram
    Offline

    21gram Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar bu spora yeni başlamayı düşünüyorum.Yaklaşık 1 aydırda bu forumu takip ediyorum.

    Boy:1,93 / Kilo:77

    Vucut yapıma uygun olduğunu düşündüğüm için
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/ecto-programi-t2899.html
    bu programı kullanmayı düşünüyorum.Bunun yanında bir arkadaşımın tavsiyesi ile optimum whey %100 protein tozu aldm.özellikle kol kısmımın vucuduma nazaran kötü durumda olduğunu düşünüyorum yaklaşık 27cm şuan.

    Hedefim 85 kiloya ulaşıp kol hacmini 35 cm'e kadar çıkarmak.Sizce yapmam gereken başka neler olabilir veya ne gibi eksiklerim var?

    Yardımcı olabilirseniz sevinirim..
     
  2. Berkthagar
    Offline

    Berkthagar Üye

    Katılım:
    1 Eylül 2007
    Mesajlar:
    438
    Beğenileri:
    280
    Ödül Puanları:
    0
    yeni başlayanların programı sabittir.yeni başlayanlar bölümünde flexor hocanın sabit başlığı olucaktı,ona bak.bence sen 3 ay flexorun programını uygula,sonra duruma göre değişiklik yaparsın.ama o linkteki protein-karb oranını uygulamaya çalış,mantıklı buldum şahsen.
     
    21gram bunu beğendi.
  3. 21gram
    Offline

    21gram Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Peki protein tozunu kullanmaya ne zaman başlamalıyım.Biraz araştırdım 3 ay sonra kullanılması tavsiye edilmiş..Bana uzun bir zaman gibi geldi.1 ay sonra başlansa sonuç kötümü olur?
     
    Son düzenleme: 12 Eylül 2010
  4. redbaron_
    Offline

    redbaron_ Üye

    Katılım:
    15 Nisan 2009
    Mesajlar:
    388
    Beğenileri:
    164
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Elazığ

    Gerek yok zaten ilk 3-4 ay vücudun max gelişmeyi gösterecektir.
    Daha erken kullanırsan paran boşa gitmiş olur.Gerek yok yani hatta bence 4. aydan sonra başlanmalı supplementlere.
     
    21gram bunu beğendi.
  5. Coyote
    Offline

    Coyote Üye

    Katılım:
    24 Aralık 2008
    Mesajlar:
    1.626
    Beğenileri:
    1.555
    Ödül Puanları:
    123
    en az 1-1.5 seneden önce suplement almak iyi bir fikir değil bu gun doğal protein kaynaklarını yeterince arttirirsanız istenilen gelişim sağlanir. Kaldıki beslenme konusu son derece önemli.

    Özellikle Bitkisel proteinler ve hayvansal proteinler birleştiğinde çok mükemmel sonuç alınir.

    Hep atlanan nokta bitkisel proteinlerdir

    Bitkisel proteinler ile hayvansal proteinler mutlak surette en iyi sentez olarak vücudu beslemekte üstüne yoktur.

    zaten ilk 5-6 ay su içsen bile kas kütlende değişim yaşarsın.

    üstelik hiç bir supplement doğal beslenmenin yerini tutamaz.

    ne istiyorsak neye ihtiyacımız varsa doğal protein kaynaklarında mevcut. Ancak ilerleyen dönemde yemek yemek işkence gibi geldiğinde ( daha fazla protein yağ ve karbohidrat ihtiyacı ) hazır ve işlenmiş rafine protein tozlarına yönelmek gerekiyor diye dusunuyorum.
     
    21gram ve redbaron_ bunu beğendi.
  6. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link : http://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş