Saygıdeğer moderatör yönlendirdiğiniz konuda ki bilgilerde ki terimler benim gibi bu konuda cahil bir arkadaş için anlaması imkansız ki bunun dışında o konuda ki bilgiler yazarın da belirttiği gibi ''Uzun süredir vg yapıyorum omuzlarım geri kaldı gelişmedi'' diyenlere yönelik ..
Lütfen bu konuyuda kilitlemeyin ..
Arkadaşlar ben forumda yeniyim .. Biraz araştırdım ama bu konu hakkında net bilgi bulamadım .. Arkadaşlar boyum 1.92 yaşım 22 kilom 95 biraz göbeğim var ve futbol oynuyorum .. Bende isterim güzel şekilli six pack i olan bir vücudum olsun ama onu yapacak irade bende yok ne yazık ki .. Daha önce defalarca kez fitness a başladım ama hep bıraktım .. Omuzlarım gerçekten dar ve futbol oynadığımdan mıdır yoksa genetikmidir bilmiyorum ama kalçam bel kısmım geniş ve sopa gibi bir vücudum var .. Tek derdim omuzlarımı enine genişletmek(üçgene benzetmeye çalışmak) .. Daha önce her seferinde tüm vücudumu çalıştırıyordum ama bu haliyle tek bir bölgeden cok daha fazla yorucu oluyordu bende vücudumun omuz bölgesine müdahale etmek istedim .. Kısa ve fazla olmayan bir çalışmayla bunu nasıl yaparım ? uzmantv deki omuz bölgesini geliştirmek için nasıl çalışmalıyım adlı videolardaki gibi hareket yapsam yeterli mi ?
İsterseniz fotomu koyarım ..[
[por salonu şart mı ?[
[umbell larla çalışsam olur mu ? .. Yardımlarınız için şimdiden teşekkürler .. [
Son düzenleyen: Moderatör: 10 Haziran 2013