Sıfırdan başlamak

Merhaba arkadaşlar.17 yaşındayım ve 2 senedir çok dağınık bi şekilde vücut geliştirmeyle ilgileniyorum.Geçen sene yaz mevsiminde her gün şınav mekik ve kum torbası ile çalıştım(her gün aynı şeyleri yapmadım,1 günlük dinlenme de sıkıştırdım)Lakin bunu yapmaktan o kadar çok sıkıldım ki,gözle görülür bi değişim vardı ama yapmaktan sıkılmıştım.Bu ağır geçen dönemden sonra haftada 2 gün çalışmaya başladım,git gide bu o kadar azaldı ki nerdeyse 1.5 aydır hiç bir hareket yapmıyorum.Boyum 1.82 kilom 68.Çok fazla terleme problemim var.Kendimi çok yetersiz buluyorum ve bunu da nedense hep terleme problemime dayatıyorum.Size bir gün içinde mesela perşembe günü boyunca yediklerimi sayayım.
sabah
yarım tost,yumurta,bir bardak şeftali suyu ve balık yağı
okul
öğle molası öncesi:
3 adet patatesli pohaça,meyve suyu
öğle molası:
tavuk döner,ayran
öğle molası sonrası okulun kalan kısmı:
icetea,çikolata,
okul geneli:
2 şişe su
ev zamanında:
o kadar çok acıkıyorum ki salam kesiyorum kendime
akşam:
o gün artık ne varsa hatırlamıyorum çorba,ana yemek vs.
uyumadan önce:
büyük bardak süt

bu kadar çok şey yememe,en azından kilo almama sebep olacak şekilde yememe rağmen ve sadece o güne özel değil hayatımın çoğu kısmında böyle yememe rağmen hiçbir şekilde göbek,şişko yanak sahibi olamadım.hatta yanaklarım çökük ve 1 senedir ne kadar uğraştıysam kaybolan yanaklarımı bir daha geri getiremedim.yeni başlayanlar diye forumda bi sekme açmışsınız.ne güzel ama vücut geliştirmeye başlayan kimse direk olarak spor salonunda başlayamıyor bunu unutmayalım. xx curl xx benchpress hareketlerin ne olduğunu bilmeyen insanları,gerçekten kendi elleriyle bir şeyler başarmak isteyen insanları unutmayalım.kendi başıma yapabildiklerim,1 hafta düzenli çalışırsam tek sette 40,50 şınava ulaşabiliyorum.şu an başlasam 30 zor yaparım,diğer setlerde ise 15 15 10 gidebiliyorum.çok rahat mekik yapabiliyorum hafifliğimden,ama mekiğin kendime hiçbir faydasını görmedim.koşarak daha iyi gövde çalıştırdığıma inanıyorum.barfiks pek çalışmayı denemedim,ama 10 kere barfiks çekebileceğime inanıyorum.kum torbasını da genelde hafta sonları,stres atmak için çalışıyor/dum.sizden isteğim bi yorum yapmanız ve tekrar spora başlayabilmem için bana bi program önermeniz.teşekkürler

bursada oturan arkadaşlar bilirler korupark taki spor salonunu.ablamın oraya uzun bi sürelik üyeliği var fakat bu üyelik sadece şahsa özelmiş.bi günlük iznini kullanıp beraber gittik.aletlere aşinalığım var.lakin kendisi bile iş yoğunluğundan spora gidemiyor ve üyelik boş yere harcanıyor.

 

fazla terlemen normal bişey gün içinde bolca sıvı tüketiyorsun bol sıvı tüketmen yağ yakımına yardımcı oluyor vucudunu koruyorsun kilo alamaman bünyenle ilgili bir durum metabolizman hızlı çalışıyor ve spora başladığında yavaş yavaş kilo aldığını göreceksin eğer bir spor salonuna gitmiyorsan ve bu maddi durumlardan dolayı ise devletin yaptırdığı sadece kayıt olarak orda zaman geçirebileceğin gençlik merkezleri var masa tenisi, bilardo.. içeride spor salonuda bulunuyor çok gelişmiş bi yer değil ancak işini görür bende bunların birinde başladım spora eğer buraya gidecek vaktin yoksa ve kendini geliştirmek istiyorsan body building yerine "workout" yapmanı öneririm vucudun body building den daha yavaş gelişir ama daha dayanıklı daha çevik olursun.

 

3 adet patatesli poğaca ve meyve suyu yemek için neler verebileceğimi düşündümde.. Tanrım!