Sıcak aylarda body yapılırmı??

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve wafwaf tarafından 25 Mart 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. wafwaf
    Offline

    wafwaf Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    8
    Mrb arkadaslar sanlıurfada yaşıyorum ve burda şimdiden havalar ısındı ve sıcak aylarda body yapılmaz diye okumuştum. haziran temmuz ağustos aylarında nasıl bir yol izlemeliyim sizce ağustosta kesin ara vercemde diğer aylar için napabiılırım?
     
  2. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    yapılır neden yapılmasın salonların bazılarında klıma oluyor yaz ıcın.


     
  3. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.254
    Beğenileri:
    8.786
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    yapılır tabıkıde neden yapılmasın vucut gelıstırme yazlık bır spor degılkı her mevsım yapılır zaten ana kuralı budur hep yapman gerekır
     
  4. gameover
    Offline

    gameover Üye

    Katılım:
    2 Mart 2010
    Mesajlar:
    235
    Beğenileri:
    137
    Ödül Puanları:
    0
    kısa ve öz olarak şunlar denilebilir.

    body her daim yapılabilir ama koşullara ayak uydurmak gereklidir.

    yazın idmanlar kışa göre biraz daha hafif tutulmalı, ölçü alma konusu çok dert edilmemelidir ki zaten forumda yaz mevsiminde vücut çalışması ile ilgili gerekli bilgiler mevcut.
     
  5. Tun4
    Offline

    Tun4 Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2010
    Mesajlar:
    301
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    38
    Yazı definasyon dönemi olarak değerlendirmeyi düşünebilirsin, yağ yakımı sıcaklardan dolayı kolaylaşcağından define olmaya da müsait olcaksındır. Amacın o dönemde kas kaybetmemek olmalı
     
  6. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.033
    Beğenileri:
    1.331
    Ödül Puanları:
    123
    bazı noktalar:

    -temperatur (sıcaklık) arttıkca "yağ yakımı daha zorlaşır" ...nedeni basittir, vücut soğuk ortamda "ısısını korumak "için ekstra enerji harcamak zorunda kalır...

    -yazın, sıcakta "su ,tuz kaybı" çok olduğundan vücut daha hafiflemiş gibi kendini hisseder (tabi bi de toksinlerin atılması daha rahat olur ter yoluyla bu nedenle vücut kendini daha fit hisseder)

    -yazın avantajlarından birisi de "ağır yiyecek isteğinin" azalması ,daha az yemek yeme isteğidir...

    -ancak, sıcaktan dolayı "su ve mineral "kaybı nedeniyle "elektrolitik denge "denen olaya dikkat...bolca şekerli sıvı ,mineral ,yani serum alınmalıdır...))

    -mümkünse antrenman programı serin zamanlarda ya sabah erken ya da saat 19.00 dan sonra yapılmalı...aralarda ıslak havlu vb ile kompres serinletme amaçlı yapılmalı...)
     
    Bodysoft bunu beğendi.
  7. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    sıcaklık artınca daha kolay yağ yakılır orası yanlıs olmus

    kısın vucut yag toplar ınlarda cunk usoguktan korumak amaclı ama yazın yag toplamaz ve sureklı terler ınsan daha hızlı yag yakar ayrıca agır yemekte yıyemıyorsun yazın buda daha hızl ızayıflamaya yol acıyor valla ben yazın karpuz peynır yıyıp gecıstırıyorum
     
  8. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.033
    Beğenileri:
    1.331
    Ödül Puanları:
    123
    ????!!!...

    bazı noktalar:

    -insan ısı düştükce "ısısını korumak "için daha fazla "enerji konverte "eder ,yani daha fazla enerji harcar, kısaca yaşamak için...bu nedenle ,soğuk ortamda "ısı korunumu sözkonus olduğundan" daha fazla enerji harcanır...hatta ,bu konuyla ilgili "abd de " çalışan beyaz yakalıların vakitleri limitli olduğundan,buzhane -spor salonlarında yaptıkları 20-30 dakikalık kısa çalışmalar 1 saatlik normal tempoda yapılan çalışmalar eştir...
    unutulmaması gereken : " 1 kalori 1 gr suyu 1 derece celcius ısıtımını sağlayan enerji miktarı...100 kgs lik bir insanın vücudunda 70.000 gr su olduğu düşünülürse , her - 1 derece celcius da ne kadar enerji gerektiğini hesaplarsınız...)))

    kışın neden daha fazla yendiğinin sorusunun cevabı da bunda yatar ,zaten...

    -terleme ise ,vücutta oluşan ısının su yolu ile dışarı atılması...tabi ki terleme ,yani vücudu soğutma anında da enerji kaybı olur,ancak minimaldir...aldatıcı olan "su kaybından "dolayı kilo vermedir...enerji kaybettiğinizden dolayı vermezsiniz...
    yazın, ısı kaybı söz konusu olmadığından "daha az enerji ihtiyacı "neticesi daha hafif gıdalar tercih edilir...) daha ziyade sıvı alımı ihtiyacı oluşur ve bu sıvıdan alınmaya gayret edilir...zira, direkt sıvıdan alınan "suyun "absorbsiyonu, besinlerden konverte edilen su dan daha hızlıdır...(normal şartlarda ,örneğin 20-25 derece ısılarda, terleme ve aşırı soğuk olmadığı durumlarda insan vücudnun su ihtiyacı 2/3 oranında yiyeceklerden, 1/3 ü su içerek karşılanır...
     
  9. taskin90
    Offline

    taskin90 Üye

    Katılım:
    5 Şubat 2011
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    çok daha iyi yapılır bunu olympia duzeyınde calısan sporcuların nereleder calıstıklarına bakarak cok daha iyi anlarsın bu işi amerıka calıfornıadaki düzeyde yapan baska bı sehir var mıdır örnek olarak cok rahat verebılırız dort mevsım sıcak hava olan yerlerde calısırlar ter atarım kılo verırım dertlerın olmasın bıle ter vucudun standartı ztn ki hocamdan ve bırcok yerden duydum okudum sıcak havada kas daha cok sıcak kalır dogru orantılı olarak sıcak kalan kasa kan akışı daha fazla oldugundan ötürü daha iyi bi gelişme kazanırsın yazın olcu kaybedıcen vs gıbı seyler cok dolu ınanıslar degıl kanımca o zmn bu sporu adamlar gıderdı en soguk yerlerde yapardı findlandya vsvsvs ama bak ordan kac vucutcu cıkmıs ?
     
  10. TheSingleWolf
    Offline

    TheSingleWolf Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    201
    Beğenileri:
    82
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Adana
    Yazın yapılır evet.Klimalı odadan çıkmicaz demektir.Malum adana 45 derece oluyor :)
     
  11. tyly12
    Offline

    tyly12 Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2010
    Mesajlar:
    435
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    bnce mutlaka klima olmalı bzm spor salonunun sahibi çok cimri adam açmıodu bi de çok insan gelmiodu yazın
     

Sayfayı Paylaş