Sığınakta Göğüs Antrenmanı:D

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve NumLock tarafından 14 Aralık 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. NumLock
    Offline

    NumLock Üye

    Katılım:
    5 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    226
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    samsun
    Arkadaşlar evin bodrumu boştu bende sığınaktan spor salonu yapmayı düşündüm.Cabble Cross falan yaptım sehpada yakında gelicek ama tek sorun ayna yok olmayıncada bana büyük iş düşüyo yani aynadan nizami yapıyor muyum diye bakamam bunu göz önünde bulundurarak hareket önerelim lütfen mesela decline bench zor olur diye düşünüyorum.
    Elmas Şınav 2x Max
    Bench Press 12-10-8-6-4
    İncline Press 12-10-8-6-4
    Dumbell Fly 8-8-8-8-8
    Dumbell - Barbell Pullower 8-8-8-8-8

    Ayna fiyatları hakkında fikri olanlar yazarsa memnun olurum
     
  2. Berkaycopoglu
    Offline

    Berkaycopoglu Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2013
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Sadece göğüs çalışman çok yanlış bütün vucudunu çalıştır zamanla ağırlık arttır ayrıca 5 set çok fazla kimse 5 set çalışmanı önermez
     
  3. boksörr
    Offline

    boksörr Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2013
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Balıkesir
    Dumbell - Barbell Pullower çıkarıp yerine ınclane dumbell fly koyarsan tadından yenmez bi göyüs programı olur.
     
  4. NumLock
    Offline

    NumLock Üye

    Katılım:
    5 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    226
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    samsun
    Sadece göğüs çalışmıyorum.Ben 1 yıldır vg yapıyorum ama program yazmakta deneyimli değilim o yüzden sordum.
    5 set piramit olduğu için hacim ve güç odaklı olucak yani orda bi sorun olduğunu düşünmüyorum.
     
    Blonde bunu beğendi.
  5. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Bende evimin bodrumunda çalışıyorum. Bodrumun dışariya açılan telli penceresi var onu kartonla kapadim soğuk gelmesin diye. Fakat bu sefer oksijen çabuk bitiyo odada. Ve bodrum gerçekten tozlu olduğu için nefes çok sıkıntı oluyor nasıl hallediyorsun o işi ? Bide koşu bandin varmi yoksa spor öncesi nasıl ısınıyorsun ?
     
  6. uykusuzburak
    Offline

    uykusuzburak Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2006
    Mesajlar:
    849
    Beğenileri:
    866
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    turizm
    piramit setler 4 settir 12-10-8-8 olarak çalışılır.
     
  7. NumLock
    Offline

    NumLock Üye

    Katılım:
    5 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    226
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    samsun
    Kardeşim yerin tozunu toprağını temizle şap veya halıfex falan koyabilirsin zemine tozlanmaması için.
    Koşu bandım yok ama aklımda bi fikir var normal bir bisikletin yerden temasını keserek kullabilirsin vites atınca pedal daha ağır olacaktır sertliği kendine göre ayarlarsın.
     
    Blonde bunu beğendi.
  8. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Geçen bayaği temizledim yerlerini duvarlarini sildim 1 haftada eskisi gibi oldu plakalarin üstü toz duman. Bakalim yarın yine yıkarım yerleri duvarlari toz gitsin sonra halıfilex koyayim saol.
    Bisikletim var ama yerden nasıl kesecem onu bilmiyorum. Ama esneme hareketleri ve hafif kilolarla ısınıyım şimdilik sonra bakariz bi çaresine.
     
  9. NumLock
    Offline

    NumLock Üye

    Katılım:
    5 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    226
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    samsun
    Düşündümde ön teker olmasada olur vites arkaya bağlı.Ön tekeri sökerek bisikletin ön tarafı biyere sıkıştırılabilir arka yerden 2 cm kesilse yeter.
    Duvarlara plastik spray boya bas gitsin toz tutmaz
     
    Blonde bunu beğendi.
  10. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara

Sayfayı Paylaş