Sıçrama

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve TheZekhen tarafından 22 Ocak 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. TheZekhen
    Offline

    TheZekhen Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2010
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Sporcu
    Yer:
    Konya
    İyi Günler Ben Haziranda Milli Voleybol Takımı Secmelerine Gidecegim.
    Sorum Su Sıcrama Sıcramada Hangi Kaslar Rol Oynuyor Yada Neler Rol Oynuyor (Esnekli Gibi)
     
  2. desk
    Offline

    desk Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2009
    Mesajlar:
    157
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    San Francisco
    aslında çoğu kişi direk bacaka kası sanır ama karın kaslarının da burda önemi oldukça fazla merkez bölgenizin kuvvetli olması gerekiyor size tüm vücudu çalıştıran kombine hareketler yapmanızı öneririm ayrıca dumblle jump squat hareketi zıplamayı mükembel geliştirir tavsiye ederim...
     
  3. HamzaYüksel
    Offline

    HamzaYüksel Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2010
    Mesajlar:
    244
    Beğenileri:
    144
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Adana
    İp atlıyabilirsin bacaklarını geliştirir ve pratikleştirir yani hantallık yaptırmaz.Sıçramaya da etkisi olacağını düşünüyorum.
     
    1 kişi bunu beğeniyor.
  4. novizenj
    Offline

    novizenj Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2008
    Mesajlar:
    444
    Beğenileri:
    378
    Ödül Puanları:
    73
  5. TheZekhen
    Offline

    TheZekhen Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2010
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Sporcu
    Yer:
    Konya
    Saolun Ozam Günde 3*25 Squat 5*25 Kas Gerilmeleri 25*10 Mekik ve Karın Sikistirma 30*3 İple Atlama Vede 15*3 Bel Kasi Olumlu Olurmu.
     

Sayfayı Paylaş