SİZCE ORTAYA GÜZEL BİŞEY ÇIKARMI

Konusu 'Dertleşme' forumundadır ve mrtylmz1 tarafından 27 Mayıs 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. mrtylmz1
    Offline

    mrtylmz1 Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2015
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    MERHABA definasyona girdim 65 kg yağsız kütlem vat 175 boyundayım 80 kiloyum %17 yağ oranım var kötü bulk geçirdim definasyonda ortaya nasıl bişey çıkar tahmin edemiyorum günde 600 gr tavuk 400 gr bulgur 300gr lor 4 yumurta 2meyve yerim
     
  2. FitnessMerdo
    Offline

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    772
    Beğenileri:
    144
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Bence veremzsin böyle
     
  3. mrtylmz1
    Offline

    mrtylmz1 Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2015
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    nasıl anlamadım
     
  4. FitnessMerdo
    Offline

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    772
    Beğenileri:
    144
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu kadar yersen ne kadar idman yapsanda erimez sırt protein karbonhirat diyorsun ama kg verceksen 2 veya a3 öğün yemelisin bu yediklerin fazla sabah kahvaltıda yulaf lor akşam tavuk bazen akşam bulgur böyle yapmamalısın
     
  5. mrtylmz1
    Offline

    mrtylmz1 Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2015
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    anladım kardeşim zaten karboyu ve öğünleri yavaş yavaş azaltıyorum kardio arttırıyorum kilo gidiyo ilgilendiğin için saol
     
  6. FitnessMerdo
    Offline

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    772
    Beğenileri:
    144
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Bulkta uygula bence bu programı yağlanmazsın ama biraz daha azalt gramları hem tavuk hem bulgur yme
     
    mrtylmz1 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş