SİZCE NASIL?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve rambomisali tarafından 24 Ekim 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. rambomisali
    Offline

    rambomisali Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2013
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar.yaklaşık bir 6 ay body yaptıktan sonra bir 4 ay mecburiyetten ara verdim.Şimde ise yeni başladım.Hoca bana 1 program yazdı ve bu progrm hakkında sizin fikirlerinizi almak istiyorum..Sizce nasıl bir program.


    1 .GÜN*******İNG. Bench
    DUMBELL FLY 5*10
    BENCH PRESS


    BARBELL CURL 5*10
    ALT. DUMBELL CURL


    2.GÜN PULL APP
    ONE ARM DUMBELL ROW 5*10
    CABLE ROW


    LYİNG BARBEL EXT
    ONE ARM DUMBELL TRİ EXT 5*10



    3.GÜN SHOULDER PRESS
    DUMBELL SİDE LAT 5*10
    UPRİGT ROW



    LEG PRES
    LEG CURL 4*12
    CALF RAİSE



    AÇIKCASI SETLERİN 5 OLMASI BENİ BİRAZ ŞAŞIRTTI.MESELA BAZI HAREKETLERDE FAZLA SET OLDUĞU İÇİN AĞIRLIĞI FAZLA YAPAMIYORUM ,YORULDUĞUM İÇİN..SİZCE GELİŞİM AÇISINDAN NASIL BİR PROGRAM???
     
    rambomisali, 24 Ekim 2014
    #1
  2. boksbody
    Offline

    boksbody Özel Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.471
    Beğenileri:
    2.870
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Konu başlığınız açıklayıcı değildir.
    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
    boksbody, 24 Ekim 2014
    #2
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş