Süt ve süt ürünleri yağ yakımına engelmidir ?

Merhaba arkadaşlar,

Üniversite öğrencisiym 1.78 boy 89 kg yım.

Doğuda bir ilde öğrenciyim ve şehrin sanırım en iyi salonu olmasına rağmen pekde ilgilenilen ve işinin ehli insanların olduğu bir salona gidemiyorum çünkü şehirde yok

Mesele şu; Salonda antrönörlük yapan eski bir vg sporcusu var. Salona ortakmı yoksa sadece antrönörmü bilmiyorum. Vg den sonra baya bi kilo almış durumda kendisi. Geçen gün konuşurken bana sütün yağ yakımına engel olduğunu tüketmemem gerektiğini onun yerine karbonhidratla beslenmem sabah çok karbonhidrat almam gerektiğini filan söyledi. Aynı şekilde Tony Hill di yanlış hatırlamıyorsom, kilo verme aşamasında süt ürünlerinden uzak durulmalı demiş.

Şimdi bunun doğruluk payı varmıdır ? Çünkü öğrenci yurdundayım, yani kendi kahvaltımı-yemeğimi hazırlamam mümkün değil. E diyet yapmamda gerekli elimden geldiğince. Öğle yemeklerindede süt ve ülker special k alıyordum. O da zararlı sanırım onun yerine eti lifalif e geçmeyi düşünüyorum. Ekmek tuz, şeker gibi gıdalardan olabildiğince uzak duruyorum.

Salondada 40-50 dakika kadar kardiyo sonrasında vg çalışıyorum ama sorun şuki kapasitem o gün 30 kg ise ben 15 kg ile hızlı hızlı yaparken çok rahatsız oluyorum ben bunalıyorum o yüzden mecbur 30 da çalışıyorum "çalıştığımı hissetmek için."

Durumum bu ne önerirsiniz ? weightlifter

 

süt ve süt ürünleri yağ yakımına engel oluyor diyen bir antrenörünüz var ise eğer benim tavsiyem bir daha ondan konu hakkında bilgi almayın. süt ve süt ürünleri tüketmeden protein nerden sağlayacaksınız bunu merak ettim. tabiki tavuk gibi şeylerdede var ama unutulmamalı ki lor peyniri gibi üründe protein kaynağıdır.

bazı insanlar karbonhidrat alarak kilo verirsin yöntemini savunuyorlar bazıları ise karbonhidratı keserek kilo verirsin yöntemini savunuyorlar. bunu söylememdeki sebep ise forumu gezdiğim zaman bunun tartışmalarına rastladım. ama maksatınız kilo vermekse eğer şahsi anlamda konuşuyorum karbonhidratı azaltın ve kilonuzun 1.5 katı kadarda protein alın. ekmek şeker tuz kola cips çikolata baklava vs vs gibi besinleri tamamen hayatınızdan çıkartmalısınız. eğer karbonhidrat alacaksanızda bunu doğal besinlerden alın domates gibi mesela. tabiki aşırıya kaçmayın sınırı geçmeyin. herşeyin fazlası zarar. dediğim gibi şahsi görüşürüm protein ağırlıklı beslenin ve karbonhidratı azaltın. (tamamen kesin demiyorum azaltın diyorum). sabah kahvaltılarında yumurta lor peyniri süt gibi ürünleri tüketmelisiniz. öğle yemeklerinde tavuk tüketin akşam yemeklerindede sebze ağırlıklı beslenebilirsiniz.

Şahsen fazla öğün tüketme taraftarı değilim. 3 ana öğün şeklinde besleniyorum. Ben bildiklerimi sizle paylaştım eğer benimde yanlışım var ise bilen kişiler düzeltip doğrusunu belirtirlerse çok memnun olurum

 

Süt ürünleri fazla tüketim yapmadığın sürece zararı olucağını düşünmüyorum.Eti lifalif gerçekten güzel bir ürün bence dene ben yulaf ezmesine başlıyalı 2 hafta oldu sabah kahvaltısı muhteşem tadı var süt ile karıştırıyorum çok sevdim sende seversin bak dene.

 

süt ve süt ürünleri "yağı alınmamış" alındığı zaman ve fazla yendiği, içildiği zaman tabi ki "yağlanma "oluştururlar...nedeni, "yağların" süt yağlarının "sıvısal olanlar kadar "olmasa bile yine de 7 kcal /gr enerji vermeleri...

ancak , yağısz olanlar tercih edilmeleri ahainde veya belli limitli oranlarda tüketilmeleri halinde "yağlanma "olmaz...

sanırım, antrenör "fazla kullanmama "erbabında söylemiş...

bu endenle, " hem sindirim kolyalığı" ve "protein "alımı açısından günde 100 -150 gr lor (yağsız) tercih edin...

ve bu arada hiçbir "ü...ker" ürünü vb de kullanmayın ( üzerinde mini mini liste liste yazılanları , nerdeyse bi kaç yıllık son kulanma vadelerini etikette okuduyabildiğiniz zaman hak verrsiniz!..)

 

bence bu kadar kesin konuşmamalısın.sütün pek bir işe yaradıgını dusunmuyorum sadece sabahları yulafım bogazdan gecsin diye sabahları iciyorum o da 300 ml flan cok arastırma var .forumu arastırırssan bulursun iyi bir protein kaynagı falanda degil..protein sindiriminede engel oluyor(laktoz problemi varsa) .
2.olarak demişsinki süt ve süt ürünleri tüketmeden proteini nerden alacaksınız? 1 l sütte 35 g protein 35 g yag 30 g karbo var bunlar ortalama yagsız alırsan bilemem.hadi yagsız olsun diyelim sana soruyorum 150 g tavukmu yemek istersen rahat rahat yoksa 1 l süt mü içeceksin?

sana hicbir karşıtım yok yanlış anlama ama süt gercekten yağlanma yapıyor daha da önemlisi su tutuyor vücutta bu daha kötü bence . yağsız süt bile yağlanma yapmaya müsaittir.
bence sende sütü fazla iciyorsan azaltmalısın

 

cevap yazan arkadaşlara teşekkürler


Dediğim gibi öğrenci yurdundayım bazı günler kahvaltıda ne çıkarsa (reçel bal-sarelle yemiyorum tabiki) az olarak yemek durumundayım bazı günler kahvaltıda yapamıyorum okul yüzünden.

Öğle yemeklerindede şehirde bu tür haşlama yada diyet olarka sınıflandırılıabilecek yemek yapan yerler yok bu yüzden special-k ya sarmıştım öğle yemeklerinde. Bunuda eti lifalife çeviriyorum. Lor peyniri önerisi için teşekkürler onuda deniyeyim. Çok acıkıp kafmın attığı zamanlardada eti form light bisküvi yiyorum 1 adet.

Yani amacım kilo vermek ve evde olmadığım için beslenme olayı ciddi manada problem oluyor. Ne kadar kıssamda kahvaltı ve öğle yemeklerini yurtta yemeliyimkafa_kafa_

 

bi tane 1 liraya satılan su ısıtıcısı al yumurta kaynak icinde.
yanına lor peyniri yeşil çay tamamdır..

o saçma sapan special k tarzı şeyler uzak dur.Eti formdan da uzak dur bence.
fındık ceviz gibi komplex karbonhidratı tercih et aclıgını bastırmak icin.

eger dışarıda yiyorsan yemegini;
sade döner ye mesela
yada etleri ızgara olarak tüket.