Süt ile protein açığını kapatabilirmiyim

1 litre sütte yaklaşık 30 gram protein olduğu yazıyor ben sabahları 4 haşlanmış yumurta yiyorum sarısını 1 tane yiyorum ve öğlen iş yerindeki yemekten yiyorum akşam da 100gram kıyma tüketiyorum ve 32 tanede yumurta tüketiyorum ben akşam antrenmndan çıkınca 1 litrede süt içiyorum gerçekten kaliteli bir 30 gram proteini p sütten karşılayıp üstüne minimum öğünlerden yediklerimi ekleyebilirmiyim o sütteki protein etki eder değilmi yani gerçek 30 gram dır

 

32 tane yumurta ? ciddi misiniz yoksa yanlış mı yazdınız

 

Zamanında denedim, çok fena gaz yapar. Şiş karınla gezersin.

 

yumurtayı herkes abartıyo arkadaş gaz demiş ama gaz kalpe dönüşür

--- Mesaj birleştirildi, 30 Nisan 2016 ---

İyi 32 yumurtadan birşey olmamış sana

 

hergün yaklaşık 500 ml süt içiyorum bir zararını görmedim ama tabi gaz yapabilir. (bende de yapıyor elbet ama öyle sesli çıkmadığından sorun yok sjsjsj ) tabi yanlış yerde olursa sıkıntı

 

32 yumurta değil 1 litre sütten bahsettim.

 

Yanlış yazmışım 3 yumurta olacak o akşamları tükettiğim 3 yumurta o sütten gerçekten 30 gram protein almış oluyorum değilmi

 

3 yumurtada 22 protein var

 

Beyazlarındamı sadece? Ben sarısının bir tanesini yiyorum

 

Yok tam yumurtada 22 gram var yani o civar yumurta beyazının 1 tanesinde 3 gram protein var ama ben sarı beyaz farketmeden 2 yumurta yiyorum bazen 3-4 yiyorums sarı beyaz ayırmam belli olmuyor ama çok yemem yinede

 

1 litre sütten gerçekten 30 gram protein alırmıyım onu cevaplayabilirmisin peki

 

100 grda 2.93 protein var yarım yağlı sütün ben sütü bu kadar içemem ama nescafe içerken ve nesquik yulaf yerken sütle yiyip içiyorum

 

kardeşim peynir altı suyundan olan lorları bir araştırmanı öneririm 100 gramda 19 gram protein var...

 

Lor çok iyi peynirin yerini tutar

 

yani peynirin yerini tutar mı bilmiyorum ama protein ihtiyacını karşılamaya yardımcı olacaktır

 

Tabi kas yapar kahvaltıda ve gece yatarken yenir çok iyi shakede yaparsın

 

aynen öyle hocam günde 200 300 gram yesen şahane kahvaltı spordan sonra shake birde yatmadan bölersen süper olur

 

Günde 1 litre süt içiyorum toplam 8 yumurta yiyip 100gram lor peynir tüketiyorum 30+24+10 60 gram protein almış oluyorum yeterlimi sizce

 

Yetmez tavuk veya balık yemen lazım