17 yasındayım bi hocaya sordum sabah aksam süt içiyorum diye gerek yok dedı laktoz varmış onun yerıne lor ve yogurt tüket dedi ne yapmalıyım
laktoz rahatsız etmiyorsa neden içmeyeceksin ki? içine çok çok az şeker katarak laktozun şişlik etkisini azaltabilirsin. eğer mümkünse annen gerçek inek sütünden yoğurt yapabilir.doğal yollarla proteini almış olursun bir gün peynir tercih et diğer gün süt .
bunu bir çok proftan da duydum. hatta cerrahpaşa dekanı mıydı hatırlayamadım, o da söylüyor, süt değil, süt ürünleri tüketin diyordu. tabi illa spor yapanlar için değil, genel olarak herkese söylüyor.