Süt ürünlerinin bu kadar su tutma etkisi var mı ?

2 ay önce yanlış yaptığım definasyondan çıktım az da olsa amacıma ulaştım ama yağ,su ve kas kaybı yaşayarak da. 1 aydır bulk a girdim günlük kalori hesabına göre düzenli şekilde karbonhidrat, protein ve yağımı alıyorum. Ama süt ve süt ürünlerini tükettiğimden midir bilemedim karın kaslarım iyice belirsizleşmeye başladı bunun nedeni ya saat 22:30 gibi son 340gr pişmiş bulgur yememden midir? Süt ürünlerinin de etkisİ varmıdır bilemedim. Çünkü gereksiz yere su tuttuğunu duydum. Amacım karın bölgesini de kaybetmeden hacim kazanmak. (Günlük kalori hesabıma göre makrolarımıda düzenli hesaplıyorum)

 

Günlük aldığın kalori miktarını biraz düşür. 1 ayda karın kaslarının kaybolması olması gerekenden daha hızlı kilo aldığına işaret. Haftalık kilo takibi yapıp kilo alımını kontrollü şekle sokabilirsin.

 

Kaloriyi biraz düşür veya o saatte o bulguru yeme biraz daha erkene al.

süt ürünleri su tutması yapabilir, herkese yapmaz ama yapar. Ben mesela balon gibi şişerim.

 

Çok teşekkür ederim yardımlarınız için