Sürekli Pump Etkisi ? (Yardım)

Fitness geçmişim var 1 senelik uzun bi ara verdim 4 - 5 ay şimdi yine başladım 3 ay oldu
Boy : 168
Kilo : 63-65
Yağ oranı : 13 14

1. sorum
Herkese merhaba aranıza yeni katıldım sürekli pump etkisi veren bir ilaç varmış bugün konuşuyolardı gym de duydum arginin mi tam bilmiyorum ama deneyimli abilerim kardeşlerim bilir tabikide sabahtan akşama kadar değil ama hani daha uzun süre bu etki kalıyormuş öyle duydum nedir acaba aydınlatırmısınız ?

2. sorum
Kreatin kullanıyorum ilk günlerde çok iyiydi yada pskolojik 70 kilo bench girmiştim bugün göğüs çalıştığımda 65 de zorlandım neden performans düşer bi insanın beslenmeye dikkat ediyorum herşeye haftada 6 gün antreman yapıyorum asker gibi yaşıyorum adeta

3. sorum
Arka kol antremanı olsun göğüs olsun hafif çalıştığımda daha çok kasılma oluyor daha çok hissediyorum daha çok pump oluyor ama ağır çalıştığımda hiç vurmuyo hareketi yanlış yapmıyorum ama anlamadım gitti tavsiyeniz nedir ağırmı ? yoksa hissederek orta ağırlıktamı ? gelişemem diyede hafif girmek istemiyorum kafam çok karışık

Şimdiden teşekkürler .

 

supplement kısımlarıyla ilgili bilgim yok ama yüksek ağırlıkla çalıştığın zaman daha az pump alırsın bu normal bir şey. izole hareketlerde ağır girmene gerek yok bence. büyük kasları etkileyen squat , bench press , deadlift , overhead press gibi hareketlerde ağır girebilirsin.

 

Biraz içime su serptiniz vallahi zaten onlara ağır giriyorum sıkıntı yok ama örn arka kol halat yapıyorum 15 e taktığımda gayet güzel kasıyo pump yapıyo 20 yapıyorum hiç vurmuyo hareket arka kola ağırmı yoksa hafifmi çalışsam diye düşünüyodum biraz hafifletiyim en iyisi