sürekli piramit sistemi

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve zrynawrycek tarafından 19 Temmuz 2006 başlatılmıştır.

  1. zrynawrycek
    Offline

    zrynawrycek Üye

    Katılım:
    1 Nisan 2006
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    ben uzun bir dönem 4x8 lerle çalıştıktan sonra hocam 12-10-8-6-4 piramitli program verdi, 1 senedir yapıyorum bodyi ama hakkını vererek 8 ay çalıştım. şu anda her gün bir bölge çalışıyorum, haftada 5 gün( bacak çalışmasını kanat günü yapıyorum, en kısa sürede o bittiği için). Piramit sistemi bu ilk uygulayışım değil aslında, bu gittiğim 3. salon oldu, çeşitli sebeplerden ötürü ve 2. salonda ters piramit bile vermişti ordaki hoca, ki bu 4 aylık eksiklik daha çok bu hatadan kaynaklanır. herneyse sormak istrediğim şu, şu ana kadar benim tespitime göre en güzel verimi şu an yaptığım piramit programıyla alıyorum, peki bu işi yapan birisi sürekli piramit sistemine göre çalışabilir mi? yoksa zaman zaman 4x8, 1-2 ay sonra hareketleri değiştirdiği gibi bu sefer piramite dönmesi mi gerekir. Bir de presleri piramite göre, açışları 4x8 le yapsak ne olur(bu son sorum sadece meraktan, 2.salondaki hoca bu şekilde veriyordu, bunun ardında yatan mantıksa açışlarda sabit ağırlıkla yapıp, hareketi doğru yapmayı önplana çıkarmaktı)
     
  2. masteer
    Offline

    masteer Özel Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2006
    Mesajlar:
    809
    Beğenileri:
    1.074
    Ödül Puanları:
    0
    Sureklı pıramıt calısabılırsın, zaten genellıkle de boyle yapılır
     
  3. mastertrainer
    Offline

    mastertrainer Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2006
    Mesajlar:
    443
    Beğenileri:
    84
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Boş gezen
    Yer:
    Ankara
    çoğu prensip uzun süre uygulanmaz ama piramit sistemini güvenle uygulayabilrsin.ters piramide erken başlamasan iyiydi.
    arada bir sistemini değiştir.
    -süperset,
    -negatif tekrar....yap..
     

Sayfayı Paylaş