Sürekli kas kaybına uğruyorum

merhaba,
1.74 boyunda 65 kilo 18 yaşındayım
1-2 yıldır fitness yapıyorum haliyle ağırlıklarda ağır giriyorum ancak 3aylık yazılıp 1-2 ay ara verip yeniden başlıyorum ister istemez.
daha yeni 3. ayım doldu ancak her ayın sonunda vücut ölçümü yaptırdığımda 300 gr kas kaybına uğradım..
ilk ay 300 gr verdiğimi öğrenince beslenmeyi arttırdım yinede 2.ayda 300 gr kastan yine kaybettim(takviye kullanmıyorum bu arada)
bu sefer antrenman şiddettini azalttım 3.ayda yine 300 gr kas kaybettim ancak vücutta herhangi gözle görülür bir küçülme yaşanmadı
sizce bu sorunu nasıl çözerim???

 

İlk olarak ''300 gr kastan kaybettim'' cümlesini nasıl kesin bir sonuç gibi söyleyebiliyorsunuz onu paylaşırsanız şahsen çok sevinirim,Ben Pakulski söylese anlardım

şaka bir yana özet cevap:
Antrenman şiddeti ile vücudun antrenmana cevap verme yeterliliği ve alınan besin&kalori miktarının birbirlerini dengeleyememesinden kaynaklanıyor.

Bunu antrenman yapmaya uzun ara vermeyerek,ciddi bir beslenme planı oluşturarak,antrenmanlarınızı belki hafifleterek çözebilirsiniz.Eğer antrenman şiddetiniz yüksekse ve düşürmezseniz,daha çok beslenmeniz gerekir.

Kolay gelsin.

 

Hocam şöyle bişey var gittiğim spor salonunda her ay vücut ölçümü yaptırılıyor. Bir makineyle ölçüyorlar ve ne kadar kas kazanıp kaybettiğini görüyorsun ayrıca başka ayrıntılı şeylerde görüyorsun bu yüzdün 300 gr dedim

 

Diyetisyenlerde de var benzer makinelerden,aslında pek güvenilir değiller onu belirtmeye çalıştım

 

O makinalara güvenip iş yapma sakın hocam, fazla ara vermezsen sıkıntı kalmaz ya da çok kalori kisitlamazsan

 

Anladım sağolasın

--- Mesaj birleştirildi, 18 Temmuz 2015 ---

Kısıtlamazsan derken? yağlanmakta istemiyorum

 

kaybettiğinin kas olması için hem aldığın kaloriyi azaltman gerekir , hem de dinlenmeden antrenman yapman gerekir. kaybettiğin kütle su veya yağ kütlesidir o yüzden o makinelerin verdiği sonucu merak etme. yapman gereken tek şey yediğin kaloriyi antrenman şiddetine uyarlamak. ağır çalışıyorsan çok yemek zorundasın.

 

hakılısında insan ister istemez takıyor