Sürekli kas kaybına uğruyorum

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve kaan atilla sinan tarafından 13 Temmuz 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. kaan atilla sinan
    Offline

    kaan atilla sinan Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    merhaba,
    1.74 boyunda 65 kilo 18 yaşındayım
    1-2 yıldır fitness yapıyorum haliyle ağırlıklarda ağır giriyorum ancak 3aylık yazılıp 1-2 ay ara verip yeniden başlıyorum ister istemez.
    daha yeni 3. ayım doldu ancak her ayın sonunda vücut ölçümü yaptırdığımda 300 gr kas kaybına uğradım..
    ilk ay 300 gr verdiğimi öğrenince beslenmeyi arttırdım yinede 2.ayda 300 gr kastan yine kaybettim(takviye kullanmıyorum bu arada)
    bu sefer antrenman şiddettini azalttım 3.ayda yine 300 gr kas kaybettim ancak vücutta herhangi gözle görülür bir küçülme yaşanmadı
    sizce bu sorunu nasıl çözerim???
     
  2. ujohnz
    Offline

    ujohnz Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2014
    Mesajlar:
    964
    Beğenileri:
    699
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    İlk olarak ''300 gr kastan kaybettim'' cümlesini nasıl kesin bir sonuç gibi söyleyebiliyorsunuz onu paylaşırsanız şahsen çok sevinirim,Ben Pakulski söylese anlardım :D

    şaka bir yana özet cevap:
    Antrenman şiddeti ile vücudun antrenmana cevap verme yeterliliği ve alınan besin&kalori miktarının birbirlerini dengeleyememesinden kaynaklanıyor.

    Bunu antrenman yapmaya uzun ara vermeyerek,ciddi bir beslenme planı oluşturarak,antrenmanlarınızı belki hafifleterek çözebilirsiniz.Eğer antrenman şiddetiniz yüksekse ve düşürmezseniz,daha çok beslenmeniz gerekir.

    Kolay gelsin.
     
  3. kaan atilla sinan
    Offline

    kaan atilla sinan Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam şöyle bişey var gittiğim spor salonunda her ay vücut ölçümü yaptırılıyor. Bir makineyle ölçüyorlar ve ne kadar kas kazanıp kaybettiğini görüyorsun ayrıca başka ayrıntılı şeylerde görüyorsun bu yüzdün 300 gr dedim
     
  4. ujohnz
    Offline

    ujohnz Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2014
    Mesajlar:
    964
    Beğenileri:
    699
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Diyetisyenlerde de var benzer makinelerden,aslında pek güvenilir değiller onu belirtmeye çalıştım:)
     
  5. aslangur
    Offline

    aslangur Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1.086
    Beğenileri:
    490
    Ödül Puanları:
    93
    O makinalara güvenip iş yapma sakın hocam, fazla ara vermezsen sıkıntı kalmaz ya da çok kalori kisitlamazsan
     
  6. kaan atilla sinan
    Offline

    kaan atilla sinan Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Anladım sağolasın
    --- Mesaj birleştirildi, 18 Temmuz 2015 ---
    Kısıtlamazsan derken? yağlanmakta istemiyorum
     
  7. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.693
    Beğenileri:
    1.885
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    kaybettiğinin kas olması için hem aldığın kaloriyi azaltman gerekir , hem de dinlenmeden antrenman yapman gerekir. kaybettiğin kütle su veya yağ kütlesidir o yüzden o makinelerin verdiği sonucu merak etme. yapman gereken tek şey yediğin kaloriyi antrenman şiddetine uyarlamak. ağır çalışıyorsan çok yemek zorundasın.
     
  8. kaan atilla sinan
    Offline

    kaan atilla sinan Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    hakılısında insan ister istemez takıyor
     

Sayfayı Paylaş