sürekli değişiklik!!!!

arkadaşlar ve değerli hocalarım.öncelkle biraz fazla konu açtıım için özür dilerim. ama evde çalıştığım için bazı şeyleri öğrenmem gerekio.
sorunuma gelirsek....örneğin, kol antrenmanımda dumbell curl yaprken bazen 12 tekrar bazen 15 tekrar yapıorum. yada ağırlık olarak değişik ağrlık miktarları kullanıorum.ama set sayılarımla oynamıyorum.hep 4 set çalışıorum.hareketlerimide değiştirmiorum....
bi antrenmanm diğer antrenmanımı tutmuyor. tekrar sayılarımı ve ağrlık miktarını her antrenmanda değiştiriorum.bunun nedeni genellikle psikoloojik halim veya yorgunluk olduğu için hep aynı antrenmanı uygulayamıyorum.bunu sadece kol bölgemde değil diğer bölgelermdede uyguluyorm ama bilerek yaptığım bi olay değil.. bu durumun gelişmemde etkisi olabilrmi?

 

evet diez hocam.beynim ve bedenm rahat olmayınca kendimi yapabileceğim kadar zorluyorum. aksi takdirde yaptığım antrenmandan pek haz etmiorum.

 

peki hocam ister istemez düşünüorum.bum yaptım size göre iide, gelişmemde nasıl bir rol oynar??
bi de gelişmek için şaşrtmak gerekiyormş.bn sürekli şaşırtıyormuyum???

 

Diez çok haklı, doğru olanı yapıyorsun. Bende yaparım bunu.
Şaşırtma olayı diezinde dediği gibi çok farklı. Mesela piramit sistem giderken, antreman şeklini değiştirip 6*10'lara geçmek ve setler arasını piramitteki kadar uzun tutmadan max basabildiğinin %75i ağırlığyla girersen anlarsın şaşırmayı

 

Son zamanlarda bulk dönemi çalışması için az haraket ve hatta az temel haraket ve çok set şeklinde inişli çıkışlı piramit sistemine merak sardım. Şaşırtmakla ilgili olmaya bilir belki benim özen gösterdiğim bişey var mesela 15-10-5-1-5-10-15 gibi piramitler yapıyorum veya 10 8 6 4 2 4 6 8 gibi veya ardışık olarak 15 -10 6 3 1 3 6 10 15 gibi bu gibi bir düzen getirmeninde faydası var ama esasında bu kadar set yok ilk defa denediğim bir tektik kasların şaşırdığını hatta noluyo lan dediğini duyar gibi oluyorum:evil:. İyi bir gıda takviyesiyle aylardan sonra ölçü almaya başladım.

 

bilgilernzi özenle okudm.şaşrtma olayınıda tam olarak anladm.teşekkürler.saygılarr....

 

ben bile sayilari okurken sasirdim kaslar ne yapsin

 

Diymi diymi hehe.

 

centaur hocam,
bu sizin programınız ağr gibi görünüor.bu programı biz de uygulasaak olurmu??
bide hocam vücudunz çok güzel