Sürekli Aynı Sistemde Çalışmanın Zararları ?

sürekli aynı antreman sistemiyle çalışmanın zararları nelerdir ve çalışma sistemleri ne kadar süreyle değiştirilmeli ?

 

Biryerden sonra kas alışıyor programa.Bu yüzden şaşırtmak gerekiyor kasları.2-3 ay arası değiştirmek gerek diye biliyorum ben.

 

sistem farklı bir durum program farklı bir durum

mesela 3 ay volume yapıpta sonra hmmm 3 ayda heavy duty yapim derse birisi sakatlandığıyla kalır çünkü alışkın değil o sisteme

o yüzden yavaşça geçilir

program olayı ıse ayda bırde olur 3 ayda birde

 

aynı şekilde devam eder oldugun yerde sayıklarsın danny belirtmiş zaten program ve sistem farklı durum, 2-3 ayda bir hareketlerin yapılış şekillerini değiştirebilir ya da sistemini değiştirmelisin