süperset nasıl yapılır

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve esesfrkn10 tarafından 3 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. esesfrkn10
    Offline

    esesfrkn10 Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2012
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba arkadaşlar şimdi bu süperset dumbbel curl yapıyoruz sora direk push down 1 set bitti sonra tekrar yine bunumu uyguluyoruz 4 kere yapcaksak 4 set yani bide dumbbel curlu yaptık push downuda yaptık 1 set bitti 2 sete geçerken dinelnyoruz demi ??
     
  2. SlipKnoT16
    Offline

    SlipKnoT16 Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2011
    Mesajlar:
    659
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa- Ankara(okuyor)
    dumbell curl-push down 1 set . 40 sn dinlenme sonra tekrar bunu 4 kere yapıcan işte
     
    esesfrkn10 bunu beğendi.
  3. esesfrkn10
    Offline

    esesfrkn10 Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2012
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    ha tamam saolasın sence bu iki hareket yetermi yoksa 2 hareket daha eklemek gerekirmi süperset çok kısa birşey ozman demi
     
  4. sultanmehmed
    Offline

    sultanmehmed Üye

    Katılım:
    31 Mart 2010
    Mesajlar:
    1.182
    Beğenileri:
    2.501
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul/Fatih
  5. SlipKnoT16
    Offline

    SlipKnoT16 Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2011
    Mesajlar:
    659
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa- Ankara(okuyor)
    benim 4 hareketim vardı
    Arama motoruna süper set programı yaz . onu uygula
     

Sayfayı Paylaş